10 أخطاء تجعل الاستيقاظ مبكراً أمراً صعباً
هل سبق أن قررت الاستيقاظ مبكراً ولكنَّك واجهت صعوبة في النهوض من الفراش في الصباح الباكر؟ .. المزيد
17 يناير 2021 
كيف ينظف النوم دماغك ويساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالخرف؟
هل النوم مجرد وقت للراحة؟ أم أنَّه أكثر من ذلك؟ يُظهِر بحث أجرته جامعة بوسطن (Boston University) .. المزيد
دليل الروتين الليلي لنوم أفضل وإنتاجية أكبر
أنا على ثقة بأنَّك سمعت مسبقاً بما يُسمَّى "الروتين الصباحي"، حيث يُذكَر غالباً على أنَّه .. المزيد
كيف تعرف مقدار النوم الذي يناسبك؟
ازداد انتشار الحرمان من النوم ازدياداً كبيراً في السنوات القليلة الماضية؛ فهل حكمت .. المزيد
أدعية وأذكار قبل النوم وبعد الاستيقاظ
يُعدُّ ذكر الله والدعاء قبل النوم من هدي النبي (صلَّى الله عليه وسلم)، فَعَنْ زَوْج .. المزيد
9 أسئلة يجب أن تطرحها على نفسكَ كي تنعم بنوم أفضل
يقول الأطباء أنّ المعدل الطبيعي للنومِ عند البالغين يتراوح ما بين سبع إلى تسع ساعات .. المزيد
لماذا تستيقظ دائماً وأنت متعب؟
يجب أن تُشعِرك ليلة نومٍ جيدةٌ بالراحة عند الاستيقاظ في اليوم التالي، لكن إذا كنت تشعر .. المزيد
17 نصيحة مضمونة للحصول على نوم أفضل ليلاً
تضاهي أهمية النوم جيداً في أثناء الليل أهمية ممارسة التمرينات الرياضية واتباع نظامٍ .. المزيد
10 أشياء يجب عليك دائماً أن تفعلها قبل التوجه إلى السرير
أتواجه مشكلةً في النوم جيِّداً في أثناء الليل؟ ربَّما يكون المسؤول عن ذلك العادات التي .. المزيد
عادات النوم الصحية في ظل تفشي فيروس كورونا
يشكِّل النوم حوالي ثلث حياتنا، ويؤثِّر في مرونتنا الجسدية واستجابتنا المناعية، وفي .. المزيد
لماذا نشعر بالنعاس بعد تناول وجبة الغداء؟
قد تتساءل في أثناء عودتك إلى عملك بعد تناول الغداء: لماذا أشعر بالنعاس الشديد بعد فترة .. المزيد
5 أمور تؤكد أنّ النوم هام وضروري في حياتنا
في أغلب الأوقات، نقضي ثماني ساعاتٍ من كلِّ 24 ساعةً في النوم، أو باستطاعتنا القول أنَّنا .. المزيد