النوم

نصائح لنوم صحي بعيداً عن الأرق

الضوضاء البيضاء وتأثيرها في جودة النوم

هل شعرت يوماً بأنك غير قادر على النوم بسبب الأصوات المحيطة بك؟ في عالم مليء بالضجيج، أصبح .. المزيد
clock icon 5 دقيقة النوم    clock icon 6 يوليو 2025

انقطاع النفس في النوم: تعريفه وأسبابه وعلاجه

هل تشعر بالتعب الشديد في النوم لدرجة الإحساس بالاختناق؟ هل تستيقظ دائماً وأنت تشعر .. المزيد
clock icon 5 دقيقة النوم    clock icon 21 يونيو 2025

النوم وصحة الجهاز المناعي: ما هي العلاقة بين راحتك وصحتك؟

يعد النوم أحد العوامل الأساسية التي تؤثر مباشرة في صحة الإنسان، فهو يجدِّد الطاقة .. المزيد
clock icon 6 دقيقة النوم    clock icon 18 يونيو 2025

الأرق المزمن: الأسباب والعلاجات الطبيعية

يؤثر الأرق المزمن في نوعية الحياة وصحة الإنسان؛ إذ يعاني المصابون به من صعوبة في النوم أو .. المزيد
clock icon 5 دقيقة النوم    clock icon 25 مايو 2025

كيف تؤثر قلة النوم على مستويات سكر الدم؟

قلة النوم لا تؤثر فقط على الطاقة والتركيز، بل تمتد تأثيراتها لتشمل صحة الجسم بشكل عام. من .. المزيد
clock icon 6 دقيقة النوم    clock icon 24 مايو 2025

كيف تساعدين طفلك على التكيف مع الروتين اليومي للنوم؟

يُعتبر النوم أحد أهم العوامل التي تؤثر على صحة ونمو الأطفال. لكن، قد يواجه الكثير من الآباء .. المزيد
clock icon 6 دقيقة النوم    clock icon 20 مايو 2025

تأثير الشاشات الإلكترونية في جودة النوم

أصبحت الشاشات الإلكترونية في عصرنا الحديث جزءاً لا يتجزأ من حياتنا اليومية، فنعتمد .. المزيد
clock icon 6 دقيقة النوم    clock icon 15 مايو 2025

كيف تختار الوسادة المثالية لنوم مريح؟

هل تشعر بآلام في الرقبة أو الكتفين عند استيقاظك؟ وهل تساءلت يوماً ما إذا كانت وسادتك هي .. المزيد
clock icon 5 دقيقة النوم    clock icon 13 مايو 2025

كيف تنظم ساعتك البيولوجية؟

هل فكرت في السبب وراء استيقاظك بنشاط في بعض الأيام وشعورك بالإرهاق في أيام أخرى، رغم حصولك .. المزيد
clock icon 9 دقيقة النوم    clock icon 12 مايو 2025

روتين ما قبل النوم: عادات تساعدك على النوم العميق

النوم العميق ليس مجرد راحة للجسد، بل هو أساس لصحة نفسية وجسدية متوازنة. ومع ذلك، يعاني .. المزيد
clock icon 7 دقيقة النوم    clock icon 19 أبريل 2025

ما هي تأثيرات التمارين الرياضية في جودة النوم

يُعد الحصول على قدر كافٍ من النوم وممارسة التمارين الرياضية من أهم العوامل التي يمكن أن .. المزيد
clock icon 7 دقيقة النوم    clock icon 9 أبريل 2025

أفضل المكملات الغذائية لنوم صحي

هل سبق لك أن وجدت نفسك مستيقظاً في منتصف الليل، تتساءل عن السبب الذي يمنعك من النوم؟ أو ربما .. المزيد
clock icon 6 دقيقة النوم    clock icon 4 أبريل 2025