Top
طب وصحة النوم

3 تقنيات للتغلب على الأرق والنوم بهناء

3 تقنيات للتغلب على الأرق والنوم بهناء
في عالم مثالي، لن تضطر إلى التفكير كثيراً في نومك؛ لأنَّك ستنام بسهولة، وتبقى نائماً طوال الليل، وتستيقظ وأنت على استعداد لخوض يومك؛ إذ لن يكون لديك .. المزيد..

اضطرابات النوم: أنواعها، وأعراضها، وأسبابها، وطرق التخلص منها

اضطرابات النوم: أنواعها، وأعراضها، وأسبابها، وطرق التخلص منها
يُعدُّ النوم من أهم حاجات الإنسان، لينعم بصحة بدنية وجسدية جيدة، لكن قد تتعرض هذه الحاجة الأساسية، لبعض المشكلات، مما يجعل الإنسان يُعاني مما يُعرَف .. المزيد..

5 طرق سهلة للاستمتاع بالاستيقاظ في الصباح

5 طرق سهلة للاستمتاع بالاستيقاظ في الصباح
إن لم تكن من الأشخاص الذين يحبون الاستيقاظ باكراً فربما لا تعي أنَّك تكون أكثر إنتاجية وتحفيزاً وتركيزاً في ساعات الصباح الأولى، أما إن كنت تعلم ذلك .. المزيد..

11 علاجاً لاضطرابات النوم الخفيفة

11 علاجاً لاضطرابات النوم الخفيفة
النوم هو الحالة الفيزيولوجية التي تساعد على بناء جهاز المناعة الذي يحمينا من العدوى، ومع ذلك، لأكثر من عام، أحدث الإغلاق العام الذي فرضته الجائحة .. المزيد..

خطوات يمكِن للمنظمات اتخاذها لتحسين نوم الموظفين وأدائهم في العمل

خطوات يمكِن للمنظمات اتخاذها لتحسين نوم الموظفين وأدائهم في العمل
يحصل كثير من القياديين والمديرين التنفيذيين على القليل من الراحة، ولا يجدون حلاً لهذه المشكلة، وفي ظلِّ ثقافة شديدة الارتباط، نحاول دوماً ضغط .. المزيد..

كيف تجعل أطفالك يخلدون إلى النوم دون عناء؟

كيف تجعل أطفالك يخلدون إلى النوم دون عناء
يعلم الآباء والأمهات أنَّ محاولة وضعِ أطفالهم في السرير ليناموا هي أصعب مهمة يتوجب عليهم القيام بها في اليوم، حيث يكونون في هذه الفترة من اليوم .. المزيد..

كيف يحسن الاستيقاظ باكراً من صحتك وإنتاجيتك؟

كيف يحسن الاستيقاظ باكراً من صحتك وإنتاجيتك
لطالما كنت شخصاً يحب الصباح، ولم أعاني من أية مشكلة في الاستيقاظ مبكراً أيام الثانوية ولم يختلف الأمر بالنسبة إلى الجامعة، فقد كنت من الأشخاص الذين في .. المزيد..

7 طرق مثبتة علمياً تؤكد فوائد النوم والاستيقاظ باكراً

7 طرق مثبتة علمياً تؤكد فوائد النوم والاستيقاظ باكراً
ربما سمعتَ مقولة "بن فرانكلين" (Ben Franklin): "النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً، يزيد المرء صحةً وثراءً وحكمةً"، وفي الواقع هذا الأمر صحيح. أنا لستُ شخصاً .. المزيد..

8 عادات نوم صحية لزيادة نشاطك

8 عادات نوم صحية لزيادة نشاطك
يوجد الكثير من الأبحاث التي تتحدث عن النوم وطريقة تأثيره في صحتنا وعافيتنا عموماً، ومع ذلك، إذا لم تكن من النوع الذي يقرأ الأبحاث العلمية، فلا شك أنت .. المزيد..

8 ممارسات قيادية لتحسين نومك وإنتاجيتك

8 ممارسات قيادية لتحسين نومك وإنتاجيتك
تتطلب بيئة العمل اليوم نوعاً جديداً من القادة؛ إذ لم يَعُد كافياً أن يكونوا مؤهلين وواسعي الاطلاع، فقد أصبح من الضروري أن يتمتعوا بقدر عالٍ من التركيز .. المزيد..