تمارين للاسترخاء فى العمل

الحصول أو إيجاد الوقت للاسترخاء أثناء وقت العمل الذى نتعرض فيه للضغوط قد يكون أمراً صعباً .. المزيد
clock icon 4 دقيقة الاسترخاء    clock icon 26 يونيو 2009

الاسترخاء علاج نفسي -تدريب الاسترخاء السريع

  " أربع ملاحظات " فقط تذكرها وتمرن عليها في أي وقت تشاء .. وفي حال التوتر لأي سبب كان ، .. المزيد
clock icon 4 دقيقة الاسترخاء    clock icon 26 يونيو 2009

الربيع وعلاقته بالاكتئاب عند المرأة..!!

في الربيع يتغير حال الطبيعة‏ حيث‏ تتوهج وتشع بالدفء وكل ذلك يصل إلى مخ الإنسان فيزداد .. المزيد
clock icon 4 دقيقة القلق    clock icon 24 يونيو 2009

الاسترخاء علاج نفسي - ملاحظات هامة

   1- التثاؤب : إضغط قليلاً على مفصل الفك بحركة دائرية بإصبعك ثم افتح الفم وأترك الفك .. المزيد
clock icon 4 دقيقة الاسترخاء    clock icon 23 يونيو 2009

الاسترخاء علاج نفسي - تدريب الاسترخاء 2

   المرحلة الأولى :  (1)   اختر مكاناً هادئاً ثم إجلس على كرسي مريح . (2) .. المزيد
clock icon 4 دقيقة الاسترخاء    clock icon 22 يونيو 2009

الاسترخاء علاج نفسي-تدريب الاسترخاء1

يمكنك تطبيق هذا التدريب بنفسك .. ويمكنك متابعة الخطوات التالية خطوة خطوة .. وإذا أردت يمكنك .. المزيد
clock icon 4 دقيقة الاسترخاء    clock icon 21 يونيو 2009

الاسترخاء علاج نفسي-مقدمة

يعتبر الاسترخاء ( relaxation) واحد من أهم الأساليب المضادة للتوتر والقلق.. وهناك عدد من أساليب .. المزيد
clock icon 4 دقيقة الاسترخاء    clock icon 21 يونيو 2009

الاسترخاء فن يوصلك للهدوء النفسي

هل أنت مصاب بالقلق الشديد إلى درجة الهلع؟ هناك طرق فعالة للتخلص من القلق الذي يؤثر على .. المزيد
clock icon 4 دقيقة الاسترخاء    clock icon 20 يونيو 2009

الرهاب الاجتماعي: كيفية التخلص من الخجل الاجتماعي

الخوف شعور طبيعي لدى الناس، بل لدى جميع الكائنات الحية، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور .. المزيد
clock icon 4 دقيقة الخوف    clock icon 4 يونيو 2009

الخجل وسبل علاجه

  النمو الطبيعي السليم لشخصية كل إنسان يقتضي استثمار الطاقات الخلاقة التي حباه الله .. المزيد
clock icon 4 دقيقة الخجل    clock icon 3 يونيو 2009