ركّزي على إعطائه البروتينات:
البروتين أهم عنصر غذائي في صحن الطفل الصغير الصائم. البروتينات تستغرق وقتاً أطول في عملية الهضم وبالتالي تمنح طفلك الشبع. كما أنّ طفلك يحتاج الى هذا النوع من الأغذية لضمان نموه بشكل صحيح من دون مشاكل. لذلك تأكدي من حصول طفلك يومياً على قطعة من اللحم أو الدجاج أو السمك وكوب من اللبن.
العصائر الطازجة:
العصائر الطازجة تمنح طفلك كمية جيدة من السكريات وبالتالي تعطيه شحنة من الطاقة مع عدد كبير من الفيتامينات والمعادن. من جهة أخرى، تعطي العصائر الطازجة كمية من السوائل التي يحتاجها طفلك وبالتالي تمنع إصابة جسده الصغير بالجفاف. كما يمكن اعطاؤه سلطة الفواكه الطازجة عند الساعة 11 ليلاً وبالتالي إمداده بالمزيد من الفيتامينات.
أخّري وجبة سحوره:
تأخير وجبة السحور مهم جداً بالنسبة إلى صحة الطفل. هذه الوجبة تحتوي على كوب كبير من الحليب مع كوب من الكورن فليكس والقليل من العسل. وأخيراً يمكن أن يتناول طفلك 5 حبات من التمر مع اللوز وكوب من المياه قبل الخلود الى النوم.
امنعيه من ممارسة الحركة البدنية خلال النهار:
تواجد طفلك في أماكن باردة خلال أيام الصيام ضروري لمنع ارتفاع حرارة جسده وإصابته بالجفاف. كما أنّ المحافظة على هدوئه مهمة خلال النهار بهدف منع إصابة جسده بالتعرق وخسارته كمية كبيرة من المياه. لذلك، اشتري أفلام الكرتون لطفلك أو علّميه طريقة استخدام ألعاب الكمبيوتر وبالتالي يمكنه الجلوس واللعب خلال أيام الصوم.
أضف تعليقاً