البدانة ... وحش الطفولة

بالاضافة الى مخاطر مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والكبد والقلب وأمراض الجهاز التنفسي ، ومشاكل النوم ، والسرطان ، والبلوغ المبكر ، واضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية والشره المرضي ، والأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة من المرشحين المثاليين للمشاكل العاطفية والنفسية.

 

مالحل اذا؟ افضل حل هو ان تحاولي مساعدة طفلك على عدم اكتساب مزيد من الوزن ومحاولة السيطرة على المشكلة باكرا.

 

كيف تبدأ المشكلة؟

 

تبدأ المشكلة اولا من نوعية الطعام مثل المشروبات الغازية والوجبات السريعة التي تزيد من نهمهم ورغبتهم بتناولها كل يوم بالاضافة الى انعدام النشاطات الحركية بعد العودة من المدرسة والجلوس لساعات مسمرين امام العاب الفيديو وشاشات التلفزيون حيث يصح تسميتها بشاشات البله. بالاضافة طبعا (في بعض الحالات) الى وجود اسباب جينية في حال كان الوالدين يعانون من السمنة او كانوا يتبعون نمط حياة غير صحي. وبالتالي فحل المشكلة يبدأ من البيت

 

من اين نبدأ الحل؟

 

·                     اهم وجبة في اليوم على الاطلاق هو الافطار ولهذا احرصي على تقديم اصناف صحية وننصحك باللجوء الى الاطعمة قليلة الدسم والتحميص وتجنبي اي نوع من المقالي او الاطعمة الغنية بالدهون

·                     زودي طقلك بوجبات خفيفة خلال فترة الصباح والظهيرة مثلا فواكه او بيضة مسلوقة وبالتالي لا يستمر بالاكل حتى التخمة على وجبة الغداء

·                     احرصي على ان يكون طعام الغداء مكون من اطعمة مشوية مثلا فيليه سمك او كباب مع خضار وسلطة واذا توجهت الى مطعم احرصي على طلب اطعمة مشوية او مخبوزة بالفرن

·                     استعيضي عن الصلصات المحتوية على المايونيز بخيارات اخرى مثل ماسترد وخل وليمون

·                     الخيارات المحتوية على عدس وحبوب هي خيارات ممتازة للأطفال والكبار ايضا

·                     يمكنك تقديم وجبات خفيفة في المساء تحتوي على حليب منزوع الدسم او اي من منتجات الحليب خالية الدسم ايضا

·                     الشوربة والخضار خيار رائع في المساء للحد من زيادة الاكل واعطاء الطفل الشعور بالامتلاء. حضري الشوربة بالمنزل وابتعدي عن المعلبات الجاهزة

·                     شجعي طفلك على ممارسة اي نوع من الرياضة. ركوب دراجات، تنس، رقص، سباحة او اي نوع اخر يرغب فيه فهي رائعة لإكتساب الثقة بالنفس وحرق السعرات الحرارية كما انها تبقيه رشيق ونشيط

·                     كلما قل الوقت الذي يمضيه الطفل امام الشاشة كلما كان نموه اكثر حيوية ونشاط

 

عزيزتي الام، صحة اطفالك امانة في عنقك فإحرصي على اداء الامانة على اتم وجه واحرصي على ان تنشئة اطفال يتمتعوا بالصحة والنشاط

المصدر: اسلام ويب