Top
مواضيع هامة: #الصيف   #أمن_المعلومات   #الحماية_عبر_الإنترنت  
الصحة النفسية سيكولوجية النفس الاسترخاء

8 نصائح لكي تهدأ وتسترخي

8 نصائح لكي تهدأ وتسترخي
في هذه الأيام، من الجيد دائماً أن تكون لديك أمور تذكِّرك بأن تركِّز الاهتمام على لحظات الحاضر، وتهدأ قليلاً، وتسترخي. لقد سادت الفوضى معظم جوانب .. المزيد..

فوائد التأمل للعقل والجسم: أسباب وجيهة لممارسة التأمل

فوائد التأمل للعقل والجسم: أسباب وجيهة لممارسة التأمل
التأمل ممارسةٌ رياضيةٌ لتهدئة وزيادة تركيز العقل. تتنوع أساليب وطرائق التأمل، ويعود بعضها إلى آلاف السنين. يشهد العالم الحديث الآن اهتماماً .. المزيد..

كيف تحصل على الراحة المُثلى؟

كيف تحصل على الراحة المُثلى
لا يُقدَّر وقت الراحة حق قدره في هذا العصر المشغول دائماً، ولكن بالنسبة إلى معظم تاريخ البشرية، فإنَّ وقت الراحة (الوقت الذي يمكننا فيه إعادة شحن .. المزيد..

الإدمان على الإجهاد

الإدمان على الإجهاد
توقَّف لحظة وفكر في الأسئلة الآتية: هل تجد أنَّك دائماً في حالة ضغط في العمل؛ إذ عليك الانتقال من مشكلة إلى أخرى؟ هل ترفض الحلول التي تُقدَّم .. المزيد..

كيف تشعر بالاسترخاء عندما لا تملك الأجوبة؟

كيف تشعر بالاسترخاء عندما لا تملك الأجوبة
في المرة الأولى التي اقترح فيها أحدهم أن أتوقف عن محاولة التفكير في حل للموقف الذي كنت أحاول أن أحله بيأس، بدا الأمر وكأنَّه فكرة جميلة؛ لكنَّ الحقيقة .. المزيد..

كيف نشعر بالراحة النفسية في فصل الخريف؟

كيف نشعر بالراحة النفسية في فصل الخريف
يشير فصل الخريف إلى التحوُّل من الصيف إلى الشتاء، وأخيراً تنتهي أيام الصيف الطويلة، وتظهر الأوراق الصفراء والبرتقالية والحمراء النابضة بالحياة .. المزيد..

لماذا لا تحتاج إلى شرح سبب أخذ يوم عطلة؟

لماذا لا تحتاج إلى شرح سبب أخذ يوم عطلة
أنا واحدة من هؤلاء الموظفين الذين يشعرون بالحاجة إلى "مُبرِّر" لأخذ يوم عطلة من العمل؛ وبسبب ذلك، تميل أيام إجازتي إلى التراكم، ولحسن الحظ أنَّ سياسة .. المزيد..

8 نصائح للرعاية الذاتية يمكن ممارستها بخمس دقائق

8 نصائح للرعاية الذاتية يمكن ممارستها بخمس دقائق
أصبح من شبه المستحيل أن يخصص أحدنا بعض الوقت للعناية بنفسه بسبب الجائحة، غير أنَّ وضع الرعاية الذاتية على رأس أولوياتنا ليس أمراً ضرورياً فحسب؛ بل .. المزيد..

لماذا نحتاج إلى فترات استراحة للتعافي والنمو؟

لماذا نحتاج إلى فترات استراحة للتعافي والنمو
في بداية الصيف، تأمَّلنا جميعاً انحسار جائحة فيروس كورونا حتى نعود لحياتنا الطبيعية؛ ومع ذلك، وبعد عودة فيروس كورونا المتحور، عدنا من جديد للتركيز .. المزيد..

ما هي أهمية الاسترخاء في حياتنا؟

ما هي أهمية الاسترخاء في حياتنا
يمكن لاضطرابات النوم أن تُضعفَ جهاز المناعة وتزيدَ من مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن، أو .. المزيد..