إن سلوكنا قد يحدد : حالتنا الذهنية مما يجعل محاولتنا للاسترخاء البدني وسيلة ناجحة للاسترخاء الذهني الذي هو أساس التفكير الإبداعي)
الآن لنتعلم معا كيف نسترخي.........؟؟؟
هناك عدة أساليب للتوصل إلى حالة الاسترخاء الذهني ..علما بان الذكر والقرآن من أهم الوسائل التي تساعد على الاسترخاء....من هذه الأساليب:
1) كوني مرتاحة ولتكن ملابسك فضفاضة
2) ركزي على تنفسك وتنفسي بعمق وبطء ورتابة
3)اغمضي عينيك وتخيلي انك في مكان هادئ وجميل قرب بحيرة , تخيلي المنظر وانصتي إليه
4)كوني واعية لكل جزء من جسدك بداية من جبهتك إلى ذقنك إلى رقبتك فجذعك فساقيك
5)تخيلي جسدك كالبالونة المنتفخة..لكن الهواء
يتسرب منها ببطء حتى تفرغ تماما
6)حاولي التخلص من الأفكار الواعية,, تخيلي عقلك وكأنه سماء زرقاء شاسعة, وكلما طرأت علي بالك فكرة واعية حوليها إلى طيور تحلق في سماء عقلك لتختفي في الأفق
7)عدي من واحد إلى عشرة......بكل تؤدة وهدوء وصمت,, ثم عدي من العشرة إلى الواحد...أو كرري جملة مرارا حتى تطرد الأفكار الواعية من تفكيرك
8)ابق في هذه الحالة عشر دقائق على الأقل.. وحين تبدأين في العودة إلى الأفكار الواعية ستشعرين بالاسترخاء الذهني وقدرة متوقدة على التركيز ....
وقد تجدي نفسك وقد وجدت حلا لمشكلة مستعصية كانت تؤرقك..!!!!
ملاحظة,,, الموضوع مقتبس من (كتاب مبادئ الإبداع)للدكتور طارق السويدان,والدكتور محمد العدولي
استرخي,, و أطلقي العنان للإبداع
رابط المقال
أكد العلماء على أهمية الاسترخاء للإنسان لما له من فوائد كثيرة في اراحة الجسم والذهن من الإرهاق بعد العمل الطويل والشاق,,
كما له أهمية كبرى لمن يملك تفكير متميز ويطمح للإبداع....وإذا كنت بصدد حل مشكلة ما أو إيجاد أفكار جديدة لموضوع معين... فأنصحك بالاسترخاء.
وقد يظن البعض أن مشاعرنا هي التي تحكم سلوكنا ولكن العكس هو الصحيح ,, يقول ((ما يكل لابوف))
تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت
اشترك بالنشرة الدورية
أضف تعليقاً