Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. طب وصحة
  2. >
  3. الحمل والولادة

أهم الأطعمة الحاوية على حمض الفوليك الضروري للحامل والجنين

أهم الأطعمة الحاوية على حمض الفوليك الضروري للحامل والجنين
الحمل
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 21/10/2019
clock icon 4 دقيقة الحمل والولادة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

يُعتبر حمض الفوليك أحد أهم العناصر الغذائيّة التي تحتاجها المرأة خلال فترة الحمل، وذلك لدورهِ الكبير في تقوية جسم المرأة وحماية الجنين من الإصابة بمختلف التشوهات الخلقيّة العصبيّة، فما هي أهم الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك الضروري خلال فترة الحمل؟ 

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 21/10/2019
clock icon 4 دقيقة الحمل والولادة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

1- الخضروات الورقيّة

تحتوي الخضروات الورقيّة على كميّة كبيرة من حمض الفوليك الذي يُساعد على تقوية جسم المرأة ويحمي الجنين من مختلف التشوهات الخلقيّة، لذلك يجب على الحامل أن تكثر من تناول السبانخ، السلق، البقدونس، والملفوف.

2- البرتقال

يحتوي البرتقال على كميّة كبيرة من حمض الفوليك الضروري خلال فترة الحمل، لذلك ينصحُ الأطباء جميع النساء الحوامل بتناول مالايقل عن ثمرة واحدة من البرتقال يوميّاً، أو تناول كوب من عصير البرتقال الطازج.

إقرأ أيضاً: البرتقال ... أكثر بكثير من فيتامين C !!!

3- المكسرات

تتميز المكسرات بغناها بكمية كبيرة من حمض الفوليك الذي يحمي الجنين من كل أشكال التشوهات الخلقيّة، لذلك ينصح الخبراء بتناول حصة يوميّة من المكسرات وبشكلٍ خاص البندق، اللوز، الجوز، والكاجو.

4- الذرة

تُساعد الذرة على مد المرأة الحامل بكل العناصر الغذائيّة التي تحميها من الإصابة بالأمراض، كما وتحتوي على كميّة كبيرة من حمض الفوليك الذي يحمي الجنين من الإصابة بالأمراض والتشوهات الخلقيّة، لذلك يجب تناول حفنة يومية من الذرة المسلوقة.

إقرأ أيضاً: ماذا تعرف عن نبات الذُرة؟

5- الجزر

تحتوي كل ثمرة واحدة من الجزر على 5% من حمض الفوليك الذي يحتاجهُ جسم المرأة الحامل يوميّاً، وبشكلٍ خاص خلال الأشهر الأربعة الأولى من الحمل، لذلك ينصحُ الأطباء بتناول ثمرتين من الجزر يوميّاً خلال هذهِ الفترة.



بتقيُدكِ سيدتي بهذهِ الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ستحمي نفسكِ من الإصابة بالمشاكل الصحيّة خلال فترة الحمل، وستحمي طفلكِ أيضاً من الإصابة بجميع أشكال التشوهات الخلقيّة.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    نصائح للتغذية الصحية أثناء الحمل

    Article image

    8 نصائح بسيطة لتهيئة جسمك للحمل

    Article image

    فوائد حمض الفوليك ومصادره الغذائية

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain