بعض الأطعمة المفيدة لتنظيف معدتك:
-الخضار:
الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ، والكرفس، والفاصوليا، والبروكلي والهليون تعتبر صحية وسهلة الهضم، وأيضا الجزر، والبصل، والبازلاء، والكوسا والبطاطا التي تعتبر غنية بالكربوهيدرات مما يساعد على الحصول على معدة نظيفة.
-الفواكة :
الحمضيات تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتنظف المعدة، فثمار الفاكهة تترك وراءها ألياف صحية في القولون الذي يعزز حركة الأمعاء ويطهر المعدة, مثل الفواكه، البرتقال، والخوخ، الجريب فروت والفراولة و الموز فهي فعالة جدا في تحسين حركة الأمعاء، فيمكنك تناول 2 موزة كل يوم لتنظيف المعدة وجعلها تبدو مسطحة.
-الحبوب الكاملة:
الحبوب مثل قمح الخبز والأرز والأطعمة سهلة الهضم، فيمكنك إدراجها في النظام الغذائي الخاص بك لتنظيف المعدة وتشجيع حركات الأمعاء.
-الماء:
على الرغم من أنها ليست من الغذاء ولكن الماء مهم جداً لتنظيف المعدة،فهو يخفف من البراز ويشجع على تدفق سهل، فعليك تناول من 8 إلى 10 أكواب من الماء كل يوم، وتشمل السوائل الصحية مثل عصائر الفواكه والحليب
أضف تعليقاً