Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. طب وصحة
  2. >
  3. التدخين

أضرار التدخين وأهم النصائح للإقلاع عنه

أضرار التدخين وأهم النصائح للإقلاع عنه
الإقلاع عن التدخين
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 29/07/2019
clock icon 2 دقيقة التدخين
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

إنّ فكرة الإقلاع عن التدخين هي من أكثر الأفكار الصعبة التي تراود عقل المدخن بشكلٍ يومي تقريباً، ولكن ولمجرد أن يُفكّر لعدة دقائق بالأضرار الكثيرة التي يُلحقها التدخين بجسده فإنه سرعان ما سيتوقف عن شرب السجائر وسيبتعد عن كل مصادر التدخين السلبي أيضاً، فيما يلي سنسلط الضوء على أضرار التدخين، وأهم النصائح التي تساعد في الإقلاع عنه.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 29/07/2019
clock icon 2 دقيقة التدخين
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: المواد التي تتكون منها السجائر

 تتكون السجائر من مجموعة من المواد الضّارة وهي التبغ، النيكوتين، القطران، وأول أوكسيد الكربون.

ثانيّاً: أضرار التدخين على جسم الإنسان

  1. يتسبب التدخين بإصابة الإنسان بأمراض القلب، التجلطات الدمويّة، وتصلب الشرايين القاتل.
  2. يُعتبر التدخين المسؤول الأساسي عن إصابة الإنسان بمختلف أمراض السرطان وبالتحديد سرطان الرئة، البلعوم، المري، الحنجرة، وسرطان المعدة.
  3. يُلحق التدخين الضرر بالجهاز التنفسي للإنسان ويتسبب بإصابته بأمراض الربو والتحسس الصدري.
  4. يُعتبر التدخين المسؤول الأساسي عن إصابة الإنسان بأمراض الجهاز الهضمي والقرحة المعويّة.
  5. يؤثر التدخين بشكلٍ سلبي على خصوبة كل من الرجل والمرأة، وبقدرتهم على إنجاب الأطفال.
  6. يُعتبر التدخين المسبب الأساسي لإصابة كل من الرجل والمرأة بمشكلة التجاعيد والشيخوخة المبكرة.
  7. يتسبب التدخين بتراجع صحة الذاكرة ويعرض الإنسان لخطر الإصابة بمرض الزهايمر.
  8. يتسبب التدخين بتراجع عمل الحواس لدى الإنسان وبشكلٍ خاص حاسة الشم، التذوق، والبصر.
  9. يؤثر التدخين على الصحة الجنسيّة للرجل ويتسبّب في تراجعها يوماً بعد يوم.

ثالثاً: أهم النصائح للإقلاع عن التدخين

  1. لكي تنجح في الإقلاع عن التدخين بشكلٍ سريع، عليك أن تحدد الأسباب الرئيسيّة التي تدفعك للإقلاع عنه كالخوف من الإصابة بالأمراض، والحفاظ على صحة عائلتك من آثار التدخين السلبي.
  2. لتنجح في الإقلاع عن التدخين عليك أن تطلب المساعدة والعون من الأهل والأصدقاء، وبشكلٍ خاص في الأسابيع الأولى وذلك لكي لا تضعف وتتراجع عن هدفك هذا.
  3. عليك أن تستغل الأوقات التي تتوق بها لتدخين السجائر للقيام ببعض الأشياء الممتعة كالمشي في الطبيعة، مضغ العلكة، ترتيب المنزل وتنظيفه، وطهي الطعام.
  4. لتنجح في الإقلاع عن التدخين بشكلٍ سريع، عليك أن تتوقف عن تناول أو شرب أي نوع من المأكولات التي تشجعك على التدخين كالقهوة، الشاي، أو النسكافيه.
  5. الحرص على ممارسة التمارين الرياضيّة اليوميّة، وذلك لأنّ هذه التمارين تساعد على تنشيط الدورة الدمويّة لتسريع خروج الجراثيم والسموم من الجسم.
  6. لتتخلّص من السموم المتراكمة نتيجة شرب السجائر، عليك أن تواظب على شرب كميات كبيرة من المياه وبما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم.

 

وأخيراً نتمنى عزيزي أن تتبع هذه النصائح المهمة التي قدمناها لك، لتنجح في الإقلاع عن التدخين الضار، ولتحافظ على صحتك وسلامتكَ مدى الحياة.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    التدخين والأضرار التي يُسببها للمرأة الحامل والجنين

    Article image

    آثار التدخين على الشكل الخارجي للإنسان

    Article image

    كيف تتوقف عن التدخين بشكل نهائي؟

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain