يمنعك الطبيب عن تناول السكر الأبيض في مشروباتك.. لا تستسيغين بدائل السكر فتستعملين ملعقة سكر واحدة ، واحدة فقط.. لن تؤثر.. ولكنها فعلا تؤثر ، فتثير البنكرياس لإفراز دفقه من الأنسولين وهو هورمون التخزين المشهور. وهكذا لا تنجحين في محاولاتك لفقد الوزن. وتبررين لنفسك إنك تتبعين نصائح الطبيب بالحرف فكيف لا تفقدين وزنا ؟ غاضبة أنت من الطبيب.. وبالمناقشة يتضح انك ارتكبت هذه الأشياء البسيطة.. هل نسميها باسمها الحقيقي ؟ أخطاء كبيرة!
تتبعين خطوات النظام الغذائي الذي وضعه الطبيب بدقة، ولكنك تريدين أن تتسلي بتناول شيء ما.. وتتناولين أكوابا وأكوابا من العصير الطازج.. حتى تنتصري على الإحساس بالجوع، ولا تعلمين أن كوب من عصير البرتقال يحتوي على أكثر من 120 سعر حراري أي ما يزيد مرة ونصف على ما يحتويه كوب من المياه الغازية المحلاة بالسكر والتي تبلغ 80 سعرا حراريا فقط..هذا خطأ فادح في حق النظام الغذائي وفي حق خطتك للوصول إلى الوزن المثالي.
تتناولين قطع اللحم والخضار والسلطة ولا تتناولين أي نشويات حسب تعليمات الطبيب، ولكنك تتبعين هذه الوجبة ببعض ثمار الفاكهة ، مما يؤدي بالجسم لإفراز الأنسولين وبالتالي لتخزين معظم ما أكلته في وجبتك.. تقولين أن الطبيب سمح لك بتناول الفاكهة.. هذا صحيح.. ولكن الفاكهة يجب أن تؤكل في وجبة مستقلة.. وليكن ذلك في العشاء.
تعرفين أن الرياضة مهمة وأقلها المشي لمدة نصف ساعة ثلاث مرات أسبوعيا، ولكنك تكسلين وتعطين نفسك الأعذار وهكذا تمر الأيام، ثم تبحثين عن سبب بعيد عنك لتبرير فشلك في الحفاظ على رشاقتك.. ولكن الحل في متناول يدك.. مجرد الحرص على هذه الأشياء البسيطة.
المصدر: عماد صبحي
أضف تعليقاً