كيف تعيش حياة رائعة وإن لم يكن لديك أصدقاء؟ (الجزء الأول)
إذا كان عدم امتلاك أصدقاء يمنعك من الازدهار، فلدينا نصائح وخطوات ستغير حياتك.
توضِّح البيانات أنَّ كونك بلا أصدقاء ليس أمراً غير طبيعي؛ لذا تخلَّص من فكرة أنَّ بك خطباً ما لأنَّك تفتقر إلى الأصدقاء، لست الوحيد، وإذا كنت تواجه صعوبة في العثور على صداقات حقيقية، لا تقلق لدينا نصائح لمساعدتك على النجاح.
ملحوظة: يشرفنا جداً مساعدتك على العثور على صداقات حقيقية، لكن يرجى ملاحظة أنَّ كل المحتوى هنا لا يُعدُّ نصيحة طبية متخصصة، ومن الأفضل دائماً استشارة طبيب أو معالج مرخص لطرح أسئلة أو مخاوف بشأن صحتك الجسدية أو الذهنية.
"ليس لدي أصدقاء" عبارة قالتها ممثلات مثل سيلينا جوميز (Selena Gomez) وديان كيتون (Diane Keaton)، أو ربما حتى قلتها بنفسك، يرافقها شعور باليأس والعجز.
الوحدة مصدر قلق عالمي متزايد، وفي عام 2018، عينت المملكة المتحدة (UK) وزيراً للوحدة، ومؤخراً في عام 2021، عينت اليابان (Japan) أيضاً وزيراً للوحدة.
لدينا الوسائل اللازمة للتواصل أكثر من أيِّ وقت مضى في تاريخ البشرية، ومع ذلك، يبدو أنَّ معظمنا لديهم أصدقاء بعيداً عن وسائل التواصل الاجتماعي؛ فقد يبدو أنَّ الجميع يعيشون حياة رائعة.
عندما تشعر بالوحدة، من الصعب أن تتذكر أنَّ المنشورات على وسائل التواصل الاجتماعي نادراً ما تعبِّر عن الواقع؛ لذا قبل أن نبدأ، تأكد من التوقف عن مقارنة نفسك بالأشخاص على وسائل التواصل الاجتماعي، وإذا لم يكن لديك أصدقاء، فهذا أمر ممتع، فحياتك تنتظرك لتعيشها؛ لذا لا تتأخر.
7 نشاطات ممتعة للأشخاص الذين ليس لديهم أصدقاء:
إذا كان عدم امتلاك أصدقاء يبقيك في المنزل، فقد حان الوقت لتغيير ذلك، توجد نشاطات ممتعة يمكنك القيام بها، وإن لم يكن لديك من ينضم إليك.
عندما تتمكن من الشعور بالفرح والرضى بصرف النظر عن وضعك أو بيئتك، ستشعر بأنَّك حر، جرِّب هذه النشاطات الممتعة، وقد تقابل بعض الأصدقاء الجدد في أثناء ذلك.
إليك 6 نشاطات ممتعة إن لم يكن لديك أصدقاء:
1. زيارة متحف فني:
سواء كان يوجد متحف فني في مدينتك أم سيتطلب ذلك رحلة ليوم واحد، فإنَّ هذا النشاط الفردي غالباً ما يكون اقتصادياً، ويُعدُّ نشاطاً رائعاً لممارسته بنفسك.
قد لا تكون مستعداً لتناول الطعام وحدك؛ لكنَّ مشاهدة الفن نشاط تأملي لا يتطلب صديقاً أو شريكاً، وليس ذلك فحسب، تلك مهارة تنشط الجهاز الحافي العاطفي، وتقلِّل من مستويات التوتر.
2. تعلُّم شيء جديد:
التعلم مفيد للدماغ؛ لأنَّك في كل مرة تتعلم شيئاً جديداً، تُنشئ خلايا عصبية في دماغك، وبدورها تساعد على تطوير دماغ أقوى وأكثر صحة.
أفكار لأشياء جديدة يمكنك تعلمها:
- دروس فن (الرسم، النحت، التطريز).
- الشطرنج.
- لغة أخرى (إضافة إلى الدروس، حاول اللقاء بأشخاص لممارسة اللغة).
- ركوب الأمواج.
- السباحة في المياه العميقة.
- الغناء (بعد حصولك على بعض الدروس الصوتية، حاول الانضمام إلى نادي غناء).
- الرقص.
يمكنك القيام بكل هذه النشاطات وحدك؛ لكنَّها توفر لك أيضاً فرصة لمقابلة أشخاص جدد.
شاهد بالفيديو: 7 نصائح لتعلم مهارات جديدة في وقت قصير
3. تعليم اللغة للاجئين:
هل تعلم أنَّه يوجد 82 مليون لاجئ على مستوى العالم؟ ووفقاً للبيانات، فإنَّ نحو 72% من اللاجئين أمِّيون، مما يجعل الاندماج والنجاح أمراً صعباً في البلدان التي لجؤوا إليها، واللاجئون ليس لديهم أصدقاء، والعيش في ظل ثقافة جديدة في بلد جديد أمر مُرهِق، فإذا كنت تشعر بالحرج بين الغرباء تخيل ما يمرون به.
يُعدُّ تدريس اللغة للاجئين مهارة هامة لتحسين نوعية حياتهم، وفي أثناء تعليمهم يمكنك مشاركة المزيد عن ثقافتك في أثناء التعرف إلى ثقافتهم، وإذا وجدت صعوبة في التفاعل مع أشخاص من ثقافات مختلفة، فسيساعدك ذلك على تنمية التعاطف، وبينما تفعل ذلك ستتطور مهاراتك الاجتماعية دون أن تلاحظ ذلك.
خطوات عملية:
- إذا كنت تعيش في مدينة كبيرة، فابحث عن المنظمات غير الربحية التي تعمل مع اللاجئين، يجب أن يساعدوك على العثور على فرصة للتطوع، يمكنك أيضاً التحقق من لوحات الإعلانات التي تحتوي على إعلانات تقدم خدمات للاجئين.
- ابحث في مكتب توطين اللاجئين التابع لمنظمة اليونيسف (UNHCR).
4. مساعدة شخص بالغ على تعلم القراءة:
يوجد ملايين الأشخاص الذين يواجهون صعوبات في القراءة والكتابة، ويمكنك المساعدة، وإذا لم يكن لديك أصدقاء ستعرف شعور العزلة أو حتى الرفض من قبل الآخرين، حان الوقت للتخلص من الألم الذي عانيته والتواصل بلطف مع الآخرين، ولا داعي للقلق من عدم امتلاكك للمهارات اللازمة، تدرِّبك منظمات محو الأمية وتوفِّر لك المواد التي تحتاج إليها قبل إرسالك لتعليم الآخرين.
نصيحة: اسأل منظمة محو الأمية إذا كان لديهم برنامجاً للسجون، 3 من أصل 5 مساجين لا يمكنهم القراءة.
5. التطوع للقراءة في المكتبة:
توجد أسباب عدة للقيام بذلك:
- أنت خجول وتحتاج إلى التدرب على الوجود أمام الناس.
- غالباً ما يكون الأطفال أكثر تقبلاً من الكبار؛ لذا فهذه مهمة أولية جيدة.
- لدى الأطفال آباء أو أولياء أمور؛ لذا يمكنك التحدث إلى البالغين في بيئة خاضعة للرقابة.
- توجد فرص للتطوع للقراءة عن بُعد؛ أي يمكنك فعل ذلك من منزلك.
- يجب علينا جميعاً أن نستثمر الأطفال بطريقة ما.
- يمكنك التدرب على التحدث بثقة.
- يمكنك الإنصات.
6. زيارة دار رعاية المسنين:
يقدَّر أنَّ 60% من المقيمين في دور رعاية المسنين لا يستقبلون زواراً، وهذا مفجع، لكن يمكنك إحداث فرق، فلن يهتم كبار السن الذين يعيشون في دور رعاية المسنين إذا:
- لم يكن لديك أصدقاء.
- تشعر بالحرج في المواقف الاجتماعية.
- شكلك لا يعجبك.
- تقود سيارة قديمة.
- عادة ما تتجنب التحدث إلى الناس.
- لم تحقق أيَّاً من توقعات المجتمع للنجاح.
يخاف معظم الناس من فكرة زيارة دار رعاية المسنين، لكن دون سبب، هذه هي أفضل طريقة لممارسة مهارات المحادثة مع الأشخاص الذين يرغبون في التحدث إليك، وقد يكون الأمر غير مريح في البداية، لكن تذكر أنَّ كل شخص في دار رعاية المسنين هو شخص لديه آمال وأحلام ومشاعر، تحدَّث معهم بالطريقة التي تود فيها أن يتحدث أحد معك، لكن قد تضطر إلى تكرار كلامك أو التحدث بصوت أعلى قليلاً.
اطرح أسئلة على صديقك الجديد، ثم استمع، تُعدُّ صحبة كبار السن طريقة رائعة لممارسة مهارات الإصغاء والتعامل مع الآخرين، وعندما يكون لديك أصدقاء أكبر منك تتعلم وجهات نظر جديدة، وهذا بدوره يساعدك على تنمية التعاطف، ويمكن لهذا التعاطف التخفيف من التمييز القائم على العمر.
لا يقتصر هذا على الشباب فقط، إذا كنت أقرب بالعمر إلى الأشخاص في دور رعاية المسنين، فأنت تعلم بالفعل بعض الصعوبات الجسدية والعاطفية التي تسببها الشيخوخة.
خطوات عملية:
- اسأل مكتب الاستقبال عما إذا كان هناك أيُّ شخص لا يستقبل زواراً يمكنك زيارته، ثم حاول زيارته مرة واحدة في الشهر أو أكثر إذا كان لديك الوقت.
- عندما تقابل صديقك الجديد، عرِّف عن نفسك واكتشف ما إذا كان يرغب في التحدث أو القراءة أو القيام بنشاط معاً.
- أحضر كتابك المفضل، واعرض قراءته عليه، أو اسأله عما إذا كان لديه مؤلف يرغب في قراءة كتبه.
- إذا كان نظامهم الغذائي يسمح بذلك، أحضر له معجنات أو شيئاً لذيذاً لتناوله في أثناء زيارتك.
- إذا كنت موسيقياً، فاعرض عليه الغناء أو العزف على البيانو، اختر موسيقى يحبها؛ فالموسيقى ضرورية جداً للصحة الذهنية والعاطفية لكبار السن.
- اسأل منسق النشاطات عما إذا كان هناك أيُّ حِرَف أو نشاطات يمكنك المساعدة فيها.
7. التطوع:
العمل التطوعي طريقة رائعة لتحويل تركيزك مما تفتقر إليه إلى ما يمكنك تقديمه للمجتمع، سواء كنت تعمل مع الأشخاص المحتاجين أم تتطوع في منظمة محلية للفنون، ستتاح لك الفرصة لفعل الخير والتعرف إلى أشخاص جدد في وقت واحد.
في الختام:
لقد تحدَّثنا في هذا الجزء عن 6 نشاطات ممتعة للأشخاص الذين ليس لديهم أصدقاء، وسنكمل حديثنا في الجزء الثاني عن 5 نصائح وخطوات لمساعدتك على التغلب على الوحدة وعيش حياة رائعة.