انفوغرافيك: 10 طرق لاكتساب المزيد من الثقة بالنفس
لدى جميع الناس حياتان؛ الحياة التي يعيشونها والحياة التي يريدون أن يعيشوها، لكنَّ القلق وضعف الثقة بالنفس يمكنهما أن يمنعاننا من استثمار إمكانياتنا وعيش حياة أكثر سعادةً والإحساس بمزيدٍ من الرضا.
إذا كنت ترغب في تعزيز ثقتك بنفسك يَسُرُّنا أن نخبرك بأنَّ الثقة بالنفس يمكن اكتسابها وتعزيزها مثل أي مهارةٍ أخرى، وهذا ما سنخبرك كيف تقوم به من خلال هذا الإنفوجراف:
انقر هنا للمشاهة بالدقة الكاملة
عبِّر عن نفسك:
قد ينغِّص ضعف الثقة بالنفس حياتك إذا تُرِكَ دون علاج، أمَّ التحلي بالثقة الجيدة في النفس يتيح لك تحقيق أهدافك في الحياة مهما كانت.
أشهر 3 خرافات عن الثقة بالنفس:
- الثقة بالنفس مهارة فطرية: هذا ليس صحيحاً لأنَّ الثقة بالنفس مهارة مُكتَسَبة يمكن تعلُّمها مثل أي مهارةٍ أخرى.
- تزداد ثقة المرء بنفسه إذا ترك الأعمال التي أخفق فيها وقام بأعمالٍ جديدة: هذا ليس صحيحاً، إذ على الرغم من أنَّ التعافي من الإخفاق قد يكون عملاً شاقَّاً لكنَّك بعد أن تتعافى ستصبح أقوى وأصلب.
- فقدان الثقة بالنفس يعني فقدانها إلى الأبد: هذا ليس صحيحاً، إذ كيف يمكن أن تعرف أنَّ في إمكانك النجاح إذا لم تحاول أبداً تحقيقه؟ تعلم تقبُّل التوتر الناجم عن الإحساس بالشك. من خلال التحلي بقليلٍ من الثقة يمكنك قَلْبُ حياتك رأساً على عَقِب.
بناء الثقة بالنفس في العمل:
سواءاً بدأت وظيفةً جديدة أم كنت تواجه صعوبةً في التعامل مع زملائك تستطيع خلال العمل اكتشاف مقدار الثقة بالنفس التي تتحلى بها.
1- ابدأ بنقاط قوتك:
- كيف: عزّز نقاط قوّتك وركّز اهتمامك خلال اليوم على الأمور التي تجيدها.
- لماذا: يحافظ تذكُّر النجاحات التي حققتها في الماضي على الحماسة، والإيجابية، والثقة بالنفس في داخلك.
2- راقب نجاحاتك:
- كيف: ابدأ يومك دائماً بوضع قائمة مهام واقعية يمكنك إنجازها خلال اليوم.
- لماذا: كلَّما أنجزت عملاً ما سيضاف هذا العمل إلى إنجازاتك الكبيرة.
يسعى جميع الناس إلى التحلي بثقةٍ أكبر حينما يرون أصدقائهم أو يقابلون أشخاصاً جديدين فحاول يومياً أن ترى أصدقائك وتقابل أشخاصاً جديدين.
3- تحدَّث مع أشخاصٍ مختلفين:
- كيف: في المرة القادمة التي تذهب فيها إلى محل البقالة بادِر بالحديث مع المحاسب.
- لماذا: ستُدرك أنَّ معظم الأشخاص ودودون ولا يوجد حقيقةً ما تخشاه، وكلما بذلْتَ مزيداً من الجهد نِلْتَ ما تريد بسهولة أكبر.
4- جرِّب أشياء جديدة:
- كيف: ابحث عبر الإنترنت عن الأنشطة الجماعية التي تُقام قربك وشارك في بعضها.
- لماذا: الفرق بين الأشخاص الذين يتحلون بالثقة بالنفس والأشخاص الذين لا يتحلون بالثقة بالنفس هو المبادرة.
5- تحلَّ بالعفوية:
- كيف: عوضاً عن البحث عن أسباب تبرر بها عدم الذهاب إلى المناسبات الاجتماعية احضر المناسبات التي تُدْعَى إليها.
- لماذا: لن تنشغل بالتفكير في عاقبة كل أمر تقوم به وفي افتراض أمور قد لا تحدث. سيصبح التفكير بشكلٍ عفوي خصلةً من خصالك الطبيعية وسيصبح التعامل مع المواقف المجهولة التي قد تواجهك أكثر سهولة.
6- ركّز الاهتمام على لغة الجسد:
- كيف: اجلس جيداً، وابتسم، وانظر دائماً في عيني الشخص الذي تحدِّقه، وتحدث بكل أريحية.
- لماذا: القيام بهذه الأمور البسيطة لن يمنحك شعوراً أكبر بالثقة فقط بل سيجعل مظهرك يعكس ثقتك بشكلٍ أكبر.
7- زُر أماكن مختلفة:
- كيف: اقضِ عطلتك في مكانٍ جديد تحتاج فيه إلى إبداء الثقة بالنفس.
- لماذا: سيجبرك التوجه إلى وجهات غير معروفة سياحيَّاً على الحديث من الغرباء، وتجريب أشياء غريبة، وسيمنحك جُرعةً من الثقة ستبقى معك حينما تعود إلى المنزل.
8- سافر وحيداً:
- كيف: اخرج وحيداً في عطلتك القادمة فالاعتماد على الذات يعزز الثقة بالنفس.
- كيف: تُعَدُّ زيادة الثقة بالنفس إحدى ثمار خوض المجهول بعيداً عن روتين الحياة المألوف.
9- مارس الرياضة مع الآخرين:
- كيف: انضم إلى فريقٍ محليٍّ يمارس إحدى الرياضات التي تتتقنها أو التي تثير الحماسة في نفسك.
- لماذا: تعتمد الفِرَق الرياضية في لعبها على التعاون والتواصل ما يعني أنَّك ستُضطر إلى المشاركة مع أفراد الفريق في وضع خطة استراتيجية.
10- اختبر نفسك:
- كيف: شارك في أنشطة تُمارس في الهواء الطلق وتحتاج إلى بذل جهد بدني مثل مشي المسافات الطويلة، أو التخييم، أو تسلُّق الجبال.
- لماذا: يمنحك الخروج من منطقة الراحة لخوض تحديات صعبة تحددها أنت جرعةً لا مثيل لها من الثقة.
يحتاج كل شيءٍ في هذه الحياة إلى الوقت وهو الأمر الذي ينطبق على الثقة بالنفس التي لا يمكن اكتسابها بين ليلةٍ وضحاها، لكن استذكار النجاحات مهما كانت بسيطة يمكن أن يزيل عن حياتك تأثير مشاعر القلق التي تُحس بها. ويقول "أي. أي كامينغز: "حينما نؤمن بأنفسنا يمكننا أن نجازف بإظهار الفضول، أو الدهشة، أو الشعور الدائم بالالبتهاج، أو أيَّة تجربة يمكن أن تظهر روحنا الإنسانية".