6 عوامل تُسبّب آلام أسفل الظهر

يتعرّض الملايين من الأشخاص للآلام الشديدة في أسفل الظهر ممّا يُسبّب لهم صعوبة في الحركة والجلوس والشعور الدائم بعدم الراحة، فيمايلي سنُعرّفك على 6 عوامل أساسيّة تؤدي لإصابة الإنسان بآلام أسفل الظهر.

أسباب آلام أسفل الظهر:

1- طبيعة العمل:

هناك بعض المهن التي تتطلّب رفع أو سحب الأشياء الثقيلة التي تؤدي لإلتواء العمود الفقري، وكذلك هناك الكثير من الأعمال تتطلب الجلوس الطويل مما يسبّب آلام شديدة في منطقة أسفل الظهر، لذلك يجب الحرص على اتّباع الأوضاع الصحيحة عند رفع الأشياء الثقيلة وممارسة بعض التمارين الرياضيّة الخفيفة بعد الجلوس لفترات طويلة.

2- حقائب الظهر الثقيلة:

إنّ حمل حقيبة الظهر أو الكتف لفتراتٍ طويلة يُؤثر أيضاً وبشكل سلبي على منطقة أسفل الظهر ويُسبب الكثير من الآلام، لذلك من الأفضل استخدام حقيبة الجر المزودة بالعجلات.

3- الرياضة القاسية:

إنّ المبالغة في ممارسة التمارين الرياضيّة القاسية في النوادي، أو ممارسة رياضة الغولف، هي واحدة من أكثر الأسباب شيوعاً للإصابة بآلام أسفل الظهر، وخصوصاً لدى الأشخاص الغير معتادين على ممارسة الرياضة، لذلك يُفضل البدء بالتمارين الرياضيّة بشكل تدريجي حتى يحصل الجسم على المرونة الكافيّة.

4- الجلوس الطويل:

إنّ الجلوس الخاطئ يؤثر وبشكل سلبي على العمود الفقري مُسبباً الكثير من الآلام للإنسان، لذلك عندما تريد الجلوس أمام شاشة الكومبيوتر ولوقتٍ طويل يُفضل اختيار كرسي مريح ويكون داعماً لمنطقة أسفل الظهر مع إزاحة الكتفين إلى الوراء ورفع القدمين على كرسي منخفض، مع الحرص على الوقوف وتحريك الجسد بين الحين والآخر.

5- انزلاق الغضروف:

تستند فقرات العمود الفقري على أقراص هلاميّة، ولكن ومع تقدم العمر وتعرض الإنسان لبعض الإصابات في الظهر تتأثر كفاءة هذهِ الأقراص الهلاميّة وهذا مايُسبّب ضغط على جذور الأعصاب في العمود الفقري، وهو مايُعرفُ بانزلاق الغضروف الذي يُسبب آلاماً شديدة للإنسان.

6- بعض الحالات المرضيّة:

يمكن لبعض الحالات المرضية المزمنة أن تتسبب في آلام مبرحة في أسفل الظهر، مثل حالات:

1. تضيّق المساحة حول النخاع الشوكي في العمود الفقري.
2. الإصابة بإلتهاب الفقرات.
3. الالتهابات الحادة في مفاصل العمود الفقري.

وصفات طبيعيّة من الأعشاب لعلاج آلام الظهر:

الوصفة الأولى:

وتتألف من الحلبة والماء، وتحضّر عن طريق:

1. طحن مقدار كوب من الحلبة.
2. مزج الحلبة مع كميّة من الماء إلى أن تتحول إلى عجينة.
3. توضع العجينة مكان الألم قبل النوم وتبقى حتى الصباح.
4. تكرر الوصفة يوميّاً حتّى الشفاء.

الوصفة الثانيّة:

وتتألف هذهِ الوصفة من زيت الزيتون، والشاش الطبي، وتحضّر عن طريق:

1. تدفئة القليل من زيت الزيتون على النار.
2. دهن الزيت على الظهر ومكان الألم.
3. وضع الشاش الطبي فوق الزيت.
4. تكرر الوصفة يوميّاً لمدة 4 مرات.

الوصفة الثالثة:

وتتألف هذهِ الوصفة من الملفوف، والماء الساخن، وتحضّر عن طريق:

1. تسخين الماء في قدر من الماء.
2. وضع أوراق الملفوف النظيف في الماء الساخن لمدة 5 دقائق.
3. وضع أوراق الملفوف الدّافئة على الظهر مكان الألم.
4. وضع الشاش فوق الملفوف وربطها بشكل محكم.
5. ترك الملفوف لمدة ليلة كاملة تكرر الوصفة يوميّاً قبل النوم.

الوصفة الرابعة:

وتتألفُ ههذِ الوصفة من زيت الكافور الساخن، وتُحضّرُ عن طريق:

1. تسخين القليل من زيت الكافور على نارٍ هادئة.
2. وضع الزيت على الظهر ومكان الألم وتركهِ لمدة نصف ساعة.
3. تكرار الوصفة ثلاث مرات في اليوم.

الوصفة الخامسة:

وتتألفُ هذهِ الوصفة من أوراق الريحان الأخضر، وتحضّرُ عن طريق:

1. وضع أوراق الريحان الأخضر في كوبين من الماء.
2. ترك الريحان يغلي لمدة 10 دقائق.
3. إضافة ملعقة كبيرة من الملح إلى المشروب.
4. تناول المزيج مرتين في اليوم صباحاً ومساءً.

الوصفة السادسة:

وتتألف هذهِ الوصفة من الماء والملح الإنكليزي، وتحضّر عن طريق:

1. مزج الملح الإنكليزي مع القليل من الماء الساخن.
2. وضع منشفة قطنيّة في المزيج لمدة دقيقة.
3. وضع المنشفة على الظهر مكان الألم لمدة ساعة.
4. تكرر الوصفة مرتين في اليوم.

شاهد: 7 أشياء عليك الإبتعاد عنها لتتخلص من آلام أسفل الظّهر

هكذا نكون قد تعرفنا معاً عزيزي القارئ على 6 من أهم العوامل التي تتسبّب بإصابة الإنسان بآلام أسفل الظهر، كطبيعة عمل الإنسان، وحمل حقائب الكتف والظهر الثقيلة، المبالغة في ممارسة التمارين الرياضيّة، الجلوس لفتراتٍ طويلة، انزلاق الغضروف، وبعض الحالات المرضيّة المُزمنة.