4 نصائح للعناية بصحتك النفسيّة والجسدية

ترتبط الصحة النفسيّة مع الصحة الجسديّة للإنسان ارتباطاً وثيقاً شديداً، فلا تكتمل سعادة الإنسان في الحياة إلّا باكتمال الصحتين معاً، فإذا أردت أن تحصل على السعادة المتكاملة في الحياة لابد بأن تمنح صحتك الجسدية والنفسية مساحةً كبيرة من الاهتمام والرعاية، وذلك يتم عن طريق التزامك ببعض الخطوات التي سنقدمها لك من خلال السطور القادمة.

أولاً: التغذية السليمة للجسد

لكي تحصل على الراحة النفسيّة لابُد أن تحقق الراحة الجسدية أولاً، ويتم ذلك عن طريق العناية بجسدك وبنوع الغذاء المقدم لهُ، لذلك يجب أن تبتعد عن تناول كل الأطعمة الضارة بما فيها المأكولات السريعة والمقليّة، كذلك عليك الابتعاد عن شرب الكحول، المخدرات، والسجائر، وأن تحرص بالمقابل على تناول الغذاء الصحي كالإكثار من تناول المكسرات التي تُغذي الدماغ والعقل، والإكثار من تناول الخضار، الفاكهة، الحبوب الكاملة، وشرب العصائر الطبيعيّة.  

ثانيّاً: التغذية السليمة للروح والنفس

من المهم جداً أن تمنح نفسك وروحك العناية الخاصة التي بواسطتها ستعيش حياةً نفسيّةً مريحة بعيداً عن القلق والتعب النفسي، ويتم ذلك عن طريق تخصيص ساعات يوميّة لممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل في أحضان الطبيعة الساحرة والبحر، كما يُمكنك أيضاً ممارسة تمارين اليوغا تحت إشراف المدرب المختص وذلك لعدة أيام في الإسبوع، كما وننصحك بأن تقوم ببعض المساجات باستخدام أنواع مختلفة من الزيوت الطّبيعيّة التي تُرخي الأعصاب والجسد، وتسحبُ كل الطاقة السلبيّة المختزنة في الجسم.

ثالثاً: التغذية السليمة للعقل

لكي تحافظ على صحتك النفسية والجسديّة عليك أن تمنح عقلك الكثير من الراحة والغذاء، وذلك لكي تُحافظ على قوة عملهِ وسلامته طوال العمر، ويتمُ ذلك عن طريق تناول الأطعمة الغنيّة بالأحماض الدهنيّة والأوميجا 3، التي تحافظ على عمل العقل، وكذلك الحصول على ساعات نوم نظاميّة على أن لا تقل عن 8 ساعات في الليل، وذلك لكي تسمح للعقل بأن يقوم ببرمجة كل المعلومات والاحتفاظ بها، وبهذا تحمي نفسك من مشكلة النسيان التي تؤرق حياتك النفسيّة والجسدية.

رابعاً: التغذية الاجتماعيّة

تلعب العلاقات الاجتماعيّة دوراً مهماً في الحصول على الراحة النفسيّة والجسدية للإنسان، وذلك لأنّ الإنسان لايستطيع العيش براحة بشكلٍ منفرد، فهو بحاجةٍ شديدة إلى مجموعةٍ من الأصدقاء والمعارف الذي يُشاركونهُ حياتهِ بحلوها ومُرِّها، لذلك لكي تُغذّي علاقتك الاجتماعيّة، عليكَ أن تقوم بالعديد من الأنشطة المميزة مع أصدقائك وذلك عن طريق الذهاب في رحلاتٍ مميزة، أو القيام برحلات التخييم، أو حضور الحفلات الفنيّة، والمناسبات الاجتماعيّة المختلفة.

إذن وكما رأيت عزيزي فإنّه وبالتزامك بهذهِ الخطوات ستُساعد في الحفاظ على صحتك النفسيّة والجسديّة سليمةً وصحيّةً مدى الحياة بعيداً عن عوامل التوتر والقلق.