4 قواعد أساسيّة للتمتع بحياة صحيّة

يمتلئ عصرنا الحالي الذي نعيشُ فيه بالعديد من المشاكل والصراعات السياسيّة، البيئيّة، والاجتماعيّة، هذه الصراعات التي تنعكس وبشكلٍ سلبي على مختلف النواحي الصحيّة للإنسان، وتحرمه من التمتع بحياةٍ هادئة وخالية من الأمراض والميكروبات، لهذا بحثنا لكَ عن بعض القواعد المهمة التي في حال تقيّدت بها ستحمي نفسك من معاكسات وسلبيات العصر الذي نعيشهُ، وستتمتع بحياةٍ صحيّةٍ وهادئة.



أولاً: الحرص على ممارسة الرياضة

تؤثر الرياضة وبشكلٍ إيجابي على حياة الإنسان الجسدية والنفسيّة، حيث وجدت العديد من الدراسات بأنّ الأشخاص الذين يُمارسون الرياضة بشكلٍ يومي يتمتّعون بصحةٍ نفسيّةٍ وجسدية أكثر بكثير من الأشخاص الذين لايُمارسون الرياضة، لذلك ننصحك بأن تجعل الرياضة جزءاً أساسيّاً من حياتك اليوميّة، وأن تقوم بممارستها بما لايقل عن النصف ساعة.

إقرأ أيضاً: الرياضة وأهم فوائدها النفسيّة والجسدية

ثانيّاً: الحصول على النوم المنتظم

يقوم العديد من الأشخاص بممارسة عادة السهر غير آبهين بما تُسبّبه لهم هذه العادة السيئة من مشاكل صحيّة ونفسيّة مع الأيام، لهذا في حال أردت أن تتمتع بحياةٍ صحيّةٍ وهادئة فكل ماعليك فعله هو أن تعمل على تنظيم ساعات نومك، وأن تنام لمدةٍ لاتقل عن 8 ساعات في اليوم، وأن تحرص كذلك على الاستيقاظ المبكر لتتمتّع بشمس الصباح التي تُغني العقل والدماغ.

ثالثاً: إقامة العلاقات الاجتماعيّة

تُؤثّر الوحدة سلباً على حياة الإنسان وتُسبّب لهُ الملل الشديد، وعدم القدرة على التكيّف مع مختلف الظروف التي يعيشها، لهذا عليك أن تحرص على إقامة علاقات إجتماعيّة مع كل الأشخاص المحيطين بك من أصدقاءٍ في العمل أو جيران، كما عليك أن تحرص على توطيد علاقاتك الأسريّة عن طريق جلوسك مع عائلتك والذهاب معهم في رحلاتٍ ونزهاتٍ مميزة.

رابعاً: الحمّام البارد

أكدّ العديد من الخبراء على الدور الكبير الذي يلعبه حمّام الماء البارد بالنسبة للإنسان، حيثُ تساعد المياه  الباردة على زيادة نسبة هرمون السعادة في الجسم ليمنح الإنسان مزيداً من التفاؤل مهما اشتدت عليه مشاكل الحياة اليوميّة، لذلك لاتنسى بأن تخصص لنفسك يوميّاً حمّاماً من الماء البارد والمنعش للجسم والعقل.   

وأخيراً إذا كنت ترغب في الحصول على حياةٍ صحيّةٍ وهادئة بعيداً عن التأثّر بمشاكل الحياة، فكل ماعليك فعله هو أن تلتزم بهذه القواعد المهمة التي قدمناها لك.





المقالات المرتبطة