وصفة.....للتخلص من الضغوط
لتخفيف ضغوط العمل ....ولتحقيق أفضل ما لديك ....وللحصول على أفضل مالدى الآخرين ....
عليك بما يلي :
* حاول أن تكون سعيد
* لاتهمل نفسك
* اعط نفسك راحة
* كن أقل تحكّماً
* أقم جسراً بين معنوياتك وعملك
* ضع قائمة لأولوياتك
* أنصت جيداً يقل التوتر
* تجنب عبارة ( أنا مضطر للذهاب للعمل )
* راجع عاداتك وغير بعضها
* ركز ذهنك فيما تقوم به
* راع قواعد السلوك
* هدئ من سرعتك وأربت على ظهرك
* كن دقيقا في اختياراتك
* أدرك مدى قوة الألفة
* تجنب لغو الحديث
* تأكد من أنه لابد من غضب البعض منك
* لا تسمح لأفكارك أن تجهدك
* واجه لكن برفق
* لاتتوتر بسبب أمور تتوقع حدوثها
* عليك بإسعاد شخص آخر
* لتكن منافستك للغير نابعة من القلب
* عشر دقائق يوميا لاتفعل فيها شيئا مطلقاً
* تعلم أن تقولي (لا) دون شعور بالذنب
* تنفس بعمق لتقلل من توترك
تريد معرفة تفاصيل أكثر عما سبق ؟
من كتاب
(لا تهتم بصغائر الأمور في العمل ) د.ريتشارد كارلسون"