نموذج الغذاء الدوري السليم لمحاربة السمنة؟
هل تزعجك مشكلة السمنة؟ ولا تستطيعين التغلب عليها؟ ينصحك الأطباء بضرورة إتباع نظام الصحة في التمثيل الغذائي أو ما يعرف بنظام تدوير الغذاء، أو ما يعرف أحياناً بنظام الغذاء الدوري ويعتمد هذا النظام علي العوامل التالية:
- إدخال نوعيات من الغذاء لكل يوم على حدة ولا تكرر خلال وجبات الإفطار- الغداء- العشاء بين الوجبات إلا بشكل بسيط مثل تكرار الخضروات الطازجة (السلطات).
- عدم تناول النشويات وخاصة نفس النوع إلا بعد مرور ما يقرب من ثلاثة إلى أربعة أيام وعلى ألا تكرر أيضاً في اليوم نفسه.
- اختيار نوعيات من كل من البروتين الحيواني والبروتين النباتي وتوزع على مدار ستة أيام في الأسبوع ويسمح بتكرارها فقط في وجبتي الغداء والعشاء يوم واحد، كما ذكرت جريدة الرياض.
- لابد من الحفاظ على الفارق الزمني من 72- 96 ساعة وذلك لتكرار الوجبات بشكل كامل وذلك لضمان ثبات معدل الحرق الذاتي للغذاء.
وبإتباع هذه التعليمات يمكن القول بأن الجسم يتعرض يومياًً لنظام غذائي جديد وبشكل يفاجئ الجسم فيتعرض التمثيل الغذائي لتغيرات فجائية وبالتالي تكون سرعة الاستجابة مفيدة جداًً في عمليات حرق الدهون المستمرة، كما ذكرت جريدة الرياض.
ولأن الغذاء مهما كانت نوعياته فمعدل الحرق لا يزال عالياًً وذلك بإتباع النظام الغذائي الدوري ويحمل هذا النظام فوائد أخرى غير حرق الدهون فهو يعمل على إزالة المواد المؤكسدة في الجسم بشكل يومي ويمنع تراكم المزيد منها على أساس أن معدل التمثيل الغذائي إذا استمر بشكل ثابت فإن جميع وظائف الجسم الحيوية مثل الكبد والكلى تبقى في حالة وظيفية وصحية مرتفعة.
المصدر: مكتوب