لمعرفة ان كان لديك نقص فيتامينات
إذا كنت تعاني من لالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم العشا الليلي.
جفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو موجود في :
· زيت كبدالحوت-الز بدة -الجبن -اللبن -القشدة.
· النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس -الكرنب –الطماطم البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال
أذا كنت تعاني من الاجهاد المتواصل عدم القدره على التركيز تشقق الشفاه التحسس من الضوء
القلق المستمر الارقفأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفار بيض - شرش اللبن - الخضروات -الفواكه - الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
أذا كنت تعاني من الاصابه المتكرره بالبرد نزيف اللثه عدم التأم الجروح بسهوله فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو موجود في :
الكبد -الكيلة - والطحال والموالح بكثرة (عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من آلام المفاصل آلام الظهر تساقط الشعر فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو موجود في :
زيت كبد الحوت -الز بدة والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي الشعة الشمس . أذا كنت تعاني من الشعوربالتعب عند اقل جهد بطىء التأم الجروح فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهوموجود في :
الخضر الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
المصدر: مكتوب