فطور صحّي مصمّم لكِ !!!
الخيار الأول:
- كوب من حليب كليم قليل الدسم خال من الدسم1
كوب (250 مل) = 114 سعرة حرارية مصدر كالسيوم يحافظ على بنية العظام
- مقدار كوب من رقائق الفطور نستله فيتنس®
30 غ = 109 وحدة حرارية مصدر نشويات، ألياف، فيتامينات ومعادن
- بيضة مسلوقة
80 وحدة حرارية
مصدر بروتين
- 2/1 كوب عصير ليمون طازج أو قطعة برتقال كاملة
(131 غ) = 70 وحدة حرارية مصدر فيتامين C
مجموع الوحدات الحرارية: 347 وحدة حرارية
خير معلومة:30 غ من نستله فيتنس® تؤمن 50% من الحاجة الغذائية لـ 9 فيتامينات، 25% من إحتياجات الحديد و18% من الكالسيوم.
الخيار الثاني:
- كوب من حليب كليم قليل الدسم خال من الدسم
كوب (250 مل) = 114 سعرة حرارية مصدر كالسيوم يحافظ على بنية العظام
- ربع رغيف خبز عربي أسمر
(25 غ): 80 وحدة حرارية مصدر ألياف، نشويات، معادن و فيتامينات
- شرحتان جبنة أو ملعقتان طعام لبنة قليلة الدسم
(30 غ) = 75 وحدة حرارية مصدر بروتين وكالسيوم
- حبة بندورة
(60 غ) = 13 وحدة حرارية - مصدر فيتامين C
- حبة فاكه
ةموزة (65 غ) = 70 وحدة حرارية مصدر بوتاسيوم ونشويات
مجموع الوحدات الحرارية: 326 وحدة حرارية
خير معلومة:
مصدر كالسيوم ممتاز!! إن تناول كوبين من حليب كليم قليل الدسم قليل الدسم أو خال من الدسم يؤمن 100% من احتياجات الكالسيوم لدى المرأة (ما بين 19-50 عاماً). كذلك هو يحتوي على ال CalcilockTM مزيج فريد من العناصر الغذائية التي تساعد على امتصاص وتثبيت الكالسيوم في العظام.