رجيم سهل
الفطور:
كوب شاي او نسكافيه او حليب خالي الدسم بدون سكر او بالسكرين
قطعة جبن خالي الدسم مع توست اسمر _او بيضة مسلوقة.
الغداء:
طبق سلطة
طبق خضراوات مسلوقة او سوتيه(يعني تضعي قليل جدا من الماء حتى تنضج الخضراوت قليلا (
طبق شوربة خضار
مشاوي اي نوع:او دجاج مشوي منزوع الجلد,او سمكتين متوسطتين ,اولحم منزوع الدهن,او كبدة
مشوية او تونة محفوظة بالماء.
العصر:
كوب عصير برتقال بدون سكر.
العشاء:
كوب زبادي قليل الدسم
حبة فاكهة.
المصدر: موقع الواحة