رجيم البصمه
هذا الرجيم مدته 45 يوم
وبعد كل 15 يوم (اليوم 16) كون يوم راحة يمكن تناول أي شي دون تحديد او تقيد.
الإفطار يومياً ثابت:
- 2 او 3 حبات بسكويت أو شابوره
- كوب عصير فواكه بدون سكر او مواد حافظة
- شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم او منزوع الدسم
- ماء
الغداء:
اليوم الاول :
- كوب حليب او لبن او زبادي
- كوب عصير فواكه بدون سكر او مواد حافظة
- حبة شابورة او بسكوت نخالة
- حبة واحدة فاكهه ماعدا ( الموز والمانجو )
- ماء للشرب او شاي او قهوة بدون سكر
اليوم الثاني :
- سلطة خضراء اي كمية
- كوب حليب او لبن او زبادي
- حبة شابورة او بسكويت النخالة
- حبة واحدة فاكهه ماعدا ( الموز والمانجو )
- ماء للشرب او شاي او قهوة بدون سكر
اليوم الثالث :
- خضار مطبوخ باللحم ( أي كمية ) ومقدار اللحم( ربع دجاجة او نفس المقدار لحم او سمك او بيضتين اوعلبة تونه صغيرة )
- حبة شابورة او بسكويت نخالة
- حبة واحدة فاكهه ما عدا ( الموز والمانجو )
- ماء للشرب او شاي او قهوة بدون سكر
العشاء يومياً ثابت :
- كوب حليب او لبن او زبادي
- حبة فاكهه
- ماء للشرب
- شاي او قهوة بدون سكر
السلطة :
فلفل اخضر - بصل - جرجير - بقدونس - خس - خيار - طماطم - بدون زيت او خل او ليمون
بديل السلطة :
خصار مسلوقة بدون زيت او سمن ( 3 - 4 أصناف )
الممنوعات:
- الزيوت والدهون
- السكريات
- المشروبات الغازية وحتى الدايت منها
- البقول
- التوابل الحارة والحريفة
المصدر: موقع الواحة