أغذية تساعد على التركيز و تنمي الذكاء

وصفة سحرية أغذية تساعد على التركيز و تنمي الذكاء و مفيدة جداً خصوصاً فترة الاختبارات كما أنه من المهم جعل أساسنا الغذائي صحي ومفيد على مدار السنة.

أولاً: زيت عشبة روز ماري

فإضافته اليومية للأكلات تجعل من كفاءة خلايا المخ تتعزز، و المواظبة على أكل هذا الزيت يحدث تحسن في التذكر و التركيز بنسبه تفوق 40 بالمئة حسب دراسات علمية بريطانية.

ثانياً: الحليب الدافئ والزعفران و العسل

من أهم الوصفات التقليدية في شمال أفريقيا لزيادة القدرة على التركيز و التذكر، إذ يؤخذ يوميا خصوصا فترات الاختبارات، يحلى الحليب بالعسل و يضاف له شعيرات من الزعفران .

ثالثاً: عصير الجزر الأناناس

فالجزر يقوى الذاكرة لأنه ينشط عملية التمثيل العضوي في المخ فيساعد على الحفظ، و الأناناس به أنزيمات تسهل التركيز.

رابعاً: الأفوكادو

ينصح بأكل نصف ثمرة قبل الامتحانات، فأحماضه الدهنية تساعد على التركيز.

خامساً: الكرنب و الليمون

يطبخ الكرنب على البخار و يعصر عليه الليمون.

فالكرنب مهدئ رائع للأعصاب فيقلل التوتر و بالتالي تدفق الدم و الأكسجين للمخ يكون جيدا و الليمون يزيد في القدرة على الاستيعاب تذرا لكميه الفيتامين سي الموجودة به.

سادساً: الأسماك

احتوائها الكبير على الأوميجا 3 تفيد في التركيز و في طول مدة الانتباه.

سابعاً: المكسرات

اللوز و الجوز و الفستق و الفول السوداني بها زيوت تقوى الأعصاب وتزيد الانتباه عن طريق تنشيط الموصلات العصبية الضرورية للحصول على المعلومات.

ثامناً: الزنجبيل و الكمون

ملعقة زنجبيل + ملعقتين كمون + ملعقة كبيرة عسل، يحفزان المخ على التفكير و يساعدان في تخفيف الدم فيتدفق بسهولة للمخ.