أضرار الخوف الزائد وأقوال عن الخوف وتأثيره السلبي
الخوف انفعال فطري يتجلى في الهروب من الأخطار والابتعاد عنها، ويعتبر هذا الخوف نافعاّ طالما كان ضمن الحدود الطبيعة لدرء هذه الأخطار وتداركها، غير أنّ المبالغة بمشاعر الخوف تؤثر كثيراً وبشكل سلبي على صحة الإنسان الجسدية والنفسية، سنلقي الضوء في مقالنا هذا على الأضرار التي يلحقها الخوف الزائد على صحتنا وأهم الأقوال والحكم عن الخوف.
1- أضرار الخوف من الناحية الجسدية:
يؤدي الخوف الزائد إلى:
- زيادة بمعدل ضربات القلب وارتفاع بضغط الدم تؤدي إلى إضعاف عضلة القلب وحدوث نوبات قلبية.
- تلف بالأوعية الدموية والتسبب بحدوث الجلطات.
- أذية في الجهاز الهضمي قد تصل للإصابة بقرحة بالمعدة، متلازمة القولون العصبي، الإسهال الشديد.
- فقدان الشهية وصعوبة في تناول الطعام وخذا بدوره يؤدي إلى نقص في الوزن.
- ضعف الجهاز المناعي للجسم.
- صعوبة في التنفس وزيادة بمعدلات الشهيق والزفير، وأحياناً الإصابة بأمراض في الجهاز التنفسي مثل الربو.
- تلف بالجهاز العصبي والإصابة بالشلل.
- اضطربات في النوم وحدوث نوبات ذعر ليلي.
- اضطرابات في المثانة ينتج عنها حدوث التبول اللاإرادي.
- حساسية في الجلد على شكل طفح جلدي.
2- أضرار الخوف من الناحية النفسية:
يؤدي الخوف الزائد إلى:
- شعور المرء بالقلق الرهابي.
- الشعور بالتوتر بشكل مستمر نتيجة التفكير الدائم بما يخيفه.
- فقدان القدرة على التواصل مع المحيط الخارجي.
- الدخول في عزلة اجتماعية تمنع الأشخاص من تحقيق التقدم والنجاح.
- حدوث تقلبات بالمزاج.
- التعرض للاكتئاب النفسي.
- التشتت الذهني وعدم القدرة على التركيز.
- الإصابة بالتأتأة.
- ضعف في الذاكرة نتيجة لأذية في الدماغ.
3- نصائح للتخفيف وتجاوز مشكلة الخوف الزائد:
-
التقرب إلى الله:
فالإيمان بالله و التوكل على الله مع الأخذ بالأسباب، والثقة المطلقة بأنّ الخير كله من عند الله وأداء العبادات جميعها تشحن الروح بالسكينة والطمأنينة.
-
الإيحاء الذاتي:
ويقصد به أن يكرر الإنسان بداخله أو بشكل مسموع أنّه قادر على التغلب على خوفه، وأنّه شجاع وبطل، وأنّ مخاوفه هذه ليست إلا مجرد أوهام ، تكرار هذه العملية تولد بداخله الحافز لتجاوز الخوف.
-
تعزيز العلاقات الاجتماعية:
عن طريق الخروج مع الأصدقاء و تكوين علاقات جديدة والمشاركة بالأعمال التطوعية، هذه العلاقات تعزز الشعور بالسعادة والراحة النفسية.
-
السفر:
يتيح السفر فرصة لكسر الروتين اليومي والابتعاد عن التفكير بجميع المخاوف والضغوطات، ويساعد الشخص على الاسترخاء والراحة والتعرف على ثقافات جديدة .
-
ممارسة الرياضة:
تعمل الرياضة على تهدئة الأعصاب وتساعد الجسم على تخلصيه من الضغوطات النفسية والتوتر، فممارسة رياضة المشي ورياضة التأمل واليوغا جميعها تساعد في التخلص من الأمراض النفسية.
-
ملئ أوقات الفراغ:
فاستغلال اوقات الفراغ تمنع الشخص من التفكير بالمخاوف وتمنحه فرصة لتنمية مهاراته وتعلم أشياء جديدة مثل تعلّم العزف على ألة موسيقية، الرسم، النحت، تعلّم لغات جديدة.
4- أقوال عن الخوف:
داخل كل شخص منّا الكثير من المواهب والأحلام التي تحتاج إلى عملٍ مكثف وشجاعة كبيرة لكي ننجح في استثمارها وتطبيقها على أرض الواقع، ولكن في كثيرٍ من الأحيان يقف خوفنا كحاجزٍ منيع يمنعنا من الإقدام بأي خطوةٍ عمليّة نحو تحقيق الأحلام والنجاح الذي طالمنا تمنيناه، فيما يلي سنقدّم لك بعض الأقوال والحكم عن الخوف وتأثيره السلبي على حياة الإنسان.
- مفتاح التغيير هو التخلّص من الخوف.
- لاشيء في الدنيا يستحق الخوف، وإنّما تفهمهُ.
- الخوف هو الغرفة المظلمة التي تنشأ فيها السلبيّة.
- أكبر عائق للنجاح هو الخوف من الفشل.
- في كل مرة نواجه فيها مخاوفنا نكتسب الثقة، القوة، والشجاعة.
- الخوف هو المصدر الأساسي للخرافات، وأحد أهم مصادر القسوة، لذا فالانتصار على الخوف هو بداية الحكمة.
- الخوف من الفشل يجب أن لايكون حجة لعدم التجربة.
- دائماً قم بما تخشى أن تفعلهُ.
- الخوف هو أسوء مستشار للإنسان.
- مناخ الخوف هو أعظم مأوى لجرثومة الضلال.
- الخوف من العذاب أسوأ من العذاب نفسه.
- الشخص الذي لا يهزم جزءاً من خوفه كل يوم لم يعرف طعم الحياة.
- الرجل الذي يخاف لا يخافهُ الناس.
- الحب هو ما ولدنا به، أما الخوف فنتعلمه.
- الخوف هو الاعتقاد بالعجز.
- تقودك الشجاعة إلى النجوم، والخوف إلى الموت.
- من خشي أن يكون لهُ أعداء لا يكون لهُ أصدقاء.
- الخوف من التعب تعب، والإقدام على التعب راحة.
- الخوف يجعل الحمار أسرع من الحصان.
- الشجاعة هي إتقان الخوف وليس غياب الخوف.
- الخوف يجعل من الناس غرباء رغم إمكانيّة أن يكونوا أصدقاء.
- أمن الوطن لا يجب أن يبنى على الخوف بل على الإنتماء.
- الخوف لا مفر منهُ، يتوجب علينا تقبلهُ، ولكن لا يُمكننا السماح لهُ بأن يشلّنا.
- لا يوجد غير شيء واحد يُمكن أن يجعل الحلم مستحيلاً وهو الخوف من الفشل.
- الخوف وليد الجهل، فإنّ من يجهل الشيئ يخافهُ.
- الخوف من الفشل يترصد كل رغبة ليخنقها قبل أن تولد.
- لا خوف من الغرق، ما دام الحوت في الماء.
- الخوف من الفقد يُسبب الفقد.
- للخوف ظل كبير لكنهُ صغير الحجم.
- من يتصرّف بدافع الخوف يظلُ خائفاً، من يتصرف بدافع الثقة بالنفس يتطور.
كما رأيت عزيزي القارئ، فإنّ الخوف يؤثر بشكلٍ سلبي على حياتك ونجاحك، لهذا يتوجب عليك أن تأخذ بهذه الأقوال والحكم لكي تنجح في التخلص من كل المخاوف التي تمنعمك من تحقيق النجاح.