نصائح للحفاظ علي صحة القلب والشرايين
من أهم المخاطر التي يتعرض لها الأنسان هي خطر الأصابة بمشاكل في الشرايين ومشاكل القلب، مما يعرض الفرد لمخاطر الجلطات والسكتات القلبية، ولتلافي هذه المشاكل اليكم بعض النصائح، التي يقول الخبراء أن من شأنها أن تمنع مثل هذه المخاطر.
1- تناول خمس فصوص من الثوم الطبيعي يومياً، فهو يحتوي علي الكثير من مضادات الأكسدة.
2- تناول كوب من عصير الليمون أو عصر البرتقال أو الجوافة أو الطماطم في الصباح و المساء، لما يحتويه من نسبة عالية من فيتامين “C” الذي يساعد في وقاية الجسم من التصلب في الشرايين و يزيد المناعة.
3- تناول كوب من الزبادي بعسل النحل كل مساء.
4- تناول الأسماك الدهنية كالتونة و السردين و السلمون، مرة علي الأقل في الأسبوع لما فيها من دهون “أوميجا3″ التي لها فاعلية في العلاج و الوقاية من الكوليسترول و أمراض القلب.
5- عليك تجنب الأفراط في تناول السكر و الملح و الدقيق و الأرز و السمن و البيض.
6- تجنب التوتر و الأنفعال.
7- ممارسة الرياضة بشكل دوري.
8- الابتعاد تماماً عن التدخين.