ما أعراض فقر الدم
أعراض فقر الدم:
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- صعوبة التنفس.
- جفاف الجلد وشحوب اللون.
- فقدان الشهية.
كيف تتجنب فقر الدم؟
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد.
الأطعمة الغنية بالحديد:
- اللحم الحمر (لحم البقر,الغنم,الجمل), تناوله 3 مرات اسبوعيا.
- الكبدة , تناولها على الأقل مرة في الأسبوع.
- صفار البيض.
- الدجاج والسمك.
- -الفول والحمص والعدس ,تناولها على الأقل مرة في الأسبوع
تناول الأطعمة التالية أو شرب عصيرها يزيد من امتصاص الحديد في الجسم:
- البرتقال.
- الطماطم.
- البطاطس المشوية.
يجب الامتناع عن شرب الشاي والقهوة لمدة ساعة على الأقل بعد تناول اي وجبة طعام لأنها تقلل من امتصاص الحديد في الدم
المصدر:الحياة حلوة