لماذا ننام أثناء المحاضرات؟

يعتبر حالة النوم التي تصيب أغلبية من يتلقون المحاضرات أمراً مشهوراً وتعتبر حالة صعبه لإنها قد تسبب الحرج أو العقوبه والأكثر صعوبه هي محاولة مقاومه هذا النوم لمده المحاضره كلها وخصوصاً إذا كانت المحاضره ذات مده زمنيه طويله بعد إن إزدادت الظاهره إنتشاراً قرر بعض الباحثين التدقيق في هذا الأمر.

الأسباب التي تؤدي إلى النوم أثناء المحاضرات؟

1- إن لا يتفاعل المحاضر مع الطلبه أثناء القاء المحاضره. يعتبر ذلك هو السبب الأكثر وضوحاً وذلك لأن المحاضر لا يلفت إنتباه الطلبه إليه...

2- إن يجد الطلبه إن الموضوع ممل جداً لدرجه عدم الرغبه في سماع المحاضره ومن الملحوظ أن بعض أكثر المواضيع ممله يقوم بشرحها أكثر المعلمين مللاً.. كالتاريخ مثلاً والذي لا يجب أن يقرا على الطلبه.. لأن ذلك يعتبر كان يقوم المحاضر بحكاية قصه ما قبل النوم.

3- أحيانا يقوم بعض المحاضرين بالقاء المحاضره بصوت يشبه الغناء او بوتيره هادئه واحده لا تتغير وكان الكلام يخرج من أفواههم كمحفزات للنوم.

4- عندما لا يؤخذ أي رد فعل تجاه الطالب الذي ينام أثناء المحاضره... فان رؤية الطالب في هذا الوضع يحفز بقية الطلبه الي النوم مثله.

5- من الأسباب الأخري التي قد تؤدي إلى النوم... الانهاك الجسدي الشديد قبل المحاضره مباشرة...

6- أو تناول وجبه كبيره غنيه بالبروتين قبل المحاضره " الفول " تؤدي الي زيادة كمية الدم ومعه الأوكسجين للمعده والجهاز الهضمي لهضم هذه الوجبه الثقيله وبالتالي يكون كمية الغذاء والدم الصاعد إلى المخ منخفض مما يسبب هذه الغفوات... هذه المشكله تعبر عن سؤ فهم بين الطالب والمحاضر.

خطوات مهمه للتغلب على هذه المشكله "المحرجه":

1-     يجب تناول وجبة افطار متوازنه قليلة البروتين...

2-     ممارسة بعض التمارين الخفيفه في الصباح الباكر وقبل المحاضره...

3-     الاسترخاء من اي ضغوط نفسيه قبل الذهاب الي المحاضره حتي لا تشتت التركيز...

4-     النوم يوميا من 8 الي 9 ساعات متواصله..

5-     اغسل وجهك بماء بارد ليحافظ على انتعاشك اطول فتره ممكنه ..

6-     غير وضعية جلوسك او تحرك في مكانك لتبعد عنك نوبة النوم..

7-     مذاكره المحاضرات عند العوده منها مباشره لتاخذ اطول فتره ممكن من النوم المريح.

8-     محاولة التواصل مع المحاضر بالسؤال والنقاش حتي لا تبقي في وضع ثابت فتره طويله.

9-     الحقيقه المهمه... أن النوم أثناء المحاضرات يكون ممتع للغابه على الرغم من إضراره التي قد تكون عدم الأنتباه والتركيز وفقد كثير من محتوي المحاضره والتي تؤثر سلبا على المستوي العلمي لديك.. ايضا الاحراج والتعرض للعقاب...

هذه المشكله كانت غير مُهتم بها قبل ذلك لإن العدد المصاب بهذه المشكله كان قليلاً... أما الأن فقد تجد أن أغلب الجالسين في قاعة المحاضرات في سبات عميق.