لعظام قوية .. احصلي على الكالسيوم عن طريق الطعام

واشنطن ـ لاحتواء الأطعمة على فيتامينات عديدة ومفيدة لصحة الإنسان ، أكدت دراسة أمريكية حديثة أنه من الأفضل للنساء الحصول على الكالسيوم عن طريق الأطعمة بدل أخذها بواسطة الأدوية. وذكر باحثون في المدرسة الطبية بجامعة واشنطن في سانت لويس ، حسب ما ورد بجريدة " القبس " أن الكالسيوم مادة أساسية لمنع الإصابة بمرض هشاشة أو ترقق العظام الذي يؤثر في نحو 8 ملايين امرأة ومليوني رجل في أمريكا. وطلب الباحثون من 183 امرأة في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث ذكر المأكولات أو المشروبات أو الحبوب التي يتناولنها خلال اليوم بدقة لمدة أسبوع من أجل قياس كثافة الكالسيوم والمعادن في عظامهن وإجراء تحاليل على البول لهن.

وبحسب الدراسة التي نشرت في العدد الأخير من مجلة " أميركا جورنال أوف كلينيكال نيوترشين " فإن النساء اللواتي تناولن أقل كمية من الكالسيوم، أي 830 ملليجراماً في اليوم وكانت أطعمتهن تحتوي على كمية كبيرة من هذه المادة ، كانت نسبة كثافة الكالسيوم والمواد المعدنية في أعمدتهن الفقرية وعظام أوراكهن أعلى من نظيراتهن اللواتي اكتفين بتناول 1030 ملليجراماً من الكالسيوم يومياً. وأشارت الباحثة راينا أرمنتو فيلاريل ، التي أعدت الدراسة ، إلى أن الجسم يمتص الكالسيوم الموجود في الأطعمة بشكل أفضل من امتصاصه للأدوية التي تحتوي على هذه المادة ، موضحة أن " النساء اللواتي يتناولن مأكولات فيها نسبة عالية من الكالسيوم تكون كثافة عظامهن أفضل من غيرهن " .

المصدر:مكتوب