كيف تتغلبين على المشاعر السلبية بعد تجربة الإنفصال أو الطلاق؟

الطلاق من التجارب الإنسانية القاسية التي قد تمر بها أي أسرة وتترك على جميع أفرادها وخاصةً المرأة الكثير من الآثار السلبية على المستوى الاجتماعي والنفسي. وقد تعاني المرأة التي تعاني من الانفصال أو الطلاق من الذكريات المؤلمة المرتبطة بمرحلة الطلاق، وللتغلب على مشاعر الطلاق السلبية والتمهيد النفسي لبداية جديدة إليكِ مجموعة من النصائح والخطوات التي تساعدك على استعادة الثقة بالنفس وتخطي هذه المرحلة.

1- لاتحاولي التظاهر بالقوة وأعطي لنفسك مساحة من الحزن:

تُخطئ كثير من السيدات في محاولة منهم للظهور بمظهر قوي بعد الانفصال كنوع من تعويض فقدان الثقة بالنفس، فتلجأ لكبت أو تقنين مشاعر الحزن لديها، ويشير خبراء الطب النفسي واستشاريي العلاقات الزوجية أنّ هذا التصرف يأتي دائماً بنتائج عكسية. وأن إنهاء العلاقة الزوجية ليست لحظة يمكن المرور عليها بسهولة والتظاهر بأن شيئاً لم يحدث، ولكنها فترة مليئة بالمشاعر المختلفة التي يجب المرور على جميع مراحلها من الحزن والغضب والإنكار حتى تستطيعين المضي قدماً دون ترك ذكريات عالقة عن شريكك وحياتك السابقة.

2- الطلاق ليس النهاية... ابدئي من جديد:

مهما كان عمرك يمكنكِ دائماً أن تبدئي حياتك من جديد، ولاتشغلي بالك بما سيقوله الآخرون، جدّدي المنزل أو انتقلي إلى مكان جديد ابدئي فيه سلسلة من الذكريات السعيدة، ولا تجعلي الشعور بالخوف من الوحدة يسيطر عليك، تواصلي مع أصدقائك القدامى، مارسي هواياتك من جديد، ضعي قائمة بأهدافك القادمة وكيفية تحقيقها.

3- استمتعي بإجازة طويلة:

من أفضل الطرق التي تساعدك على التخلص من المشاعر السلبية الناتجة من الانفصال هي السفر في إجازة طويلة تساعدك على استعادة توازنك ونشاطك مرة أخرى. ويفضل اختيار الأماكن التي تتميز بالمناظر الطبيعية لتمنحك الاسترخاء وتساعدك على التخلص من حالة الحزن والغضب.

4- اكسري الروتين:

لاتستمري في روتينك اليومي الذي اعتدتِ عليه في حياتك الزوجية حتى لاتنغمسي في حلقة من الروتين التي ستعيد إليك ذكرياتك السابقة.

5- الحزن لا يستمر دائماً:

تذكري أحزانك السابقة وكيف كنتِ تظنين أنها لن تنتهي وكيف أصبحت الآن شيئاً من الماضي، وكذلك ما تشعرين به بعد الانفصال أو الطلاق سيمضي مع الأيام ويصبح ذكرى غير مؤلمة.

6- انتهت قصة حب وفي انتظارك قصة أجمل:

تظن كثير من السيدات بعد الانفصال أو الطلاق أنها لن تشعر بالحب مجدداً، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ تماماً فأنت الآن ناضجة بالقدر الكافي لتختاري رجل أحلامك على أسس ومعايير صحيحة، وعلى عكس ما يقال فإن كثير من الزيجات الناجحة كانت الزيجات الثانية أو الثالثة.

7- التسامح ليس بالضعف:

لاتجعلي الكراهية تسيطر عليكِ وتسرق لحظاتك الجميلة، ففشل علاقة لايقع على عاتق طرف واحد والخطأ عادةً ما يكون متبادل. اغفري وتناسي وابدئي من جديد، فالكراهية لن تعيد لكِ ما ذهب ولن تأتي لكِ إلا بمزيد من الغضب.

سيدتي... تذكري دائماً أن كل لحظة من حياتك هي كنز لايمكن استرداده إذا فقدتيه، استمتعي بحياتك ودعي الماضي يمضي بذكرياته واستقبلي الحياة بابتسامة مشرقة فهي مازالت تحمل لكِ الكثير من المفاجآت السعيدة.