عادات و نصائح تجعل جسدك يعيش فترة أطول

هل يمكن لأي شخص أن يعيش مائة عام بصحة وعافية؟ الخبر السار هو أن الجسم صمم ليعيش مائة عام، ولكن على المرء إيجاد طريقة لجعل جسده يعيش هذه الفترة.

ويجب على المرء أن يتريث لوهلة وأن يتأمل بنظرة صادقة على عادات حياته وطريقة عيشه؛ لأن غالبية الناس طوروا خلال حياتهم عادات تقصر مدة عيشهم في هذه الدنيا. ولا يجب على هذه العادات السيئة أن تقف حجر عثرة أمام الرغبة في العيش بصحة وعافية؛ لأن تلك العادات يمكنها أن تتغير، وأن يستبدل المرء كل الإيجابيات بالسلبيات وكل ذلك يبدأ بقرار.

يحتاج الدماغ من 14 إلى 21 يوما ليعتاد على الأنماط الجديدة في الحياة، وبمجرد تشكل النمط يصبح التصرف تلقائيا.

ومع تطور العادات الصحية الإيجابية يبدأ الجسم باستبدال أو التخلص من آثار العادات السلبية السيئة رويدا رويدا، ومن هذه العادات:

تناول 5 وجبات صغيرة خلال اليوم

أغلب الثقافات في العالم تعتمد على تناول ثلاث وجبات أو وجبتين، ولكن من الأفضل تناول 5 وجبات صغيرة وتوزيعها خلال اليوم؛ فعندما يتناول المرء خمس وجبات صغيرة؛ فإنه يؤسس لنفسه أساسا غذائيا صحيا، وينظم مستويات السكر لديه والطاقة خلال اليوم.

كما أن تناول وجبات صغيرة يحسن نظام الهضم، ويقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب.

اصعد الدرج بدلا من استخدام المصعد

لا يمكن إحصاء فوائد الرياضة على الجسد والصحة العامة، وعلى نظام المناعة وزيادة الطاقة، ويمكن للمرء ممارسة أي نوع من أنواع الرياضات التي يرغب بها؛ سواء المشي أو الركض أو السباحة أو الانضمام إلى النادي وممارسة "التاي تشي"، وإذا لم تتمكن من كل ذلك اصعد الدرج كل يوم بدلا من المصعد.

اضحك للحياة

يعلم معظم الأشخاص أن الضحك والسعادة يقويان جهاز المناعة، كما يعملان على إنتاج خلايا لمقاومة الجسم من السرطان والأمراض عامة، كما ينتج الضحك الاندورفين الذي يعطي الصحة الجيدة للدماغ، ومن دون شك فإن الأشخاص السعداء يعيشون حياة أطول.

اشرب 8 كؤوس من الماء

المياه أساسية في حياة أي فرد كي يعمل الجسم بكفاءة، والمياه بحسب الحضارات القديمة المتعاقبة تعتبر أساس الصحة والحياة الطويلة، كما أن العلماء يتفقون على ذلك. ويجب اختيار الماء المفلتر الذي يحتوي المعادن الطبيعية ولا يجب حفظ المياه في العبوات البلاستيكية لأنها غير آمنة؛ فهي تطلق مادة PCB السامة إلى المياه التي يتم شربها.

استرخ وتأمل

التوتر هو جذر كل المشاكل والأمراض في الحياة؛ ففي حياتنا المعاصرة التوتر في ازدياد وعلى المرء إيجاد طرق لمجابهة التوتر والتخلص منه.

ويعد التأمل من أفضل الطرق للتخلص من التوتر وإعادة الصفاء للذهن؛ فالتأمل يعلّم الإنسان التنفس السليم، وهو أمر ضروري للتخلص من 70% من السموم المتراكمة داخل الجسد، فضلا عن أنه يعلم الانضباط الذي يسهم في زيادة عمر الفرد.

طريقة للتأمل للمبتدئين

اجلس براحة على الكرسي أو على الأرض وتنفس بشكل طبيعي وأغلق عينيك، وفي كل مرة تفكر في أمر ما، تخيل أنك تضعه في بالون وتطلقه في الهواء بعد ذلك ستشعر أن جسدك خفيف وقد يتطلب الأمر منك الكثير من التدريب حتى تتقن الأمر.

المصدر:مكتوب