طريقة القضاء على الاكتئاب
طريقة القضاء على الاكتئاب قد تكون في متناول أيدينا دون اللجوء إلى طبيب .
فللقضاء على الحالة يجب أولا أن نقترب من المسببات ومن ثم نبدأ بدراسة كل مسبب على حدا.
- نأخذ كراس نكتب فيه أهم أسباب اكتئابنا.
- نحاول اخذ كل مسبب في صفحة و نكتب عوامل حدوثه و ما هي حلوله.
- نرتب الأسباب من الأكبر تأثيرا علينا للأخف.
و لنجاح خطتنا لا بد من أشياء نفعلها و أخرى نتجنبها
- عدم النوم نهاراً و عدم الجلوس في الظلام.
- الاهتمام بالاستحمام مرتين يومياً.
- الاهتمام بالصلاة في وقتها و قراءة القران و الأذكار.
- التغيير في البرنامج اليومي و في بعض الأشياء الشخصية كديكور الغرفة طريقة اللبس ….
- محاولة الاندماج في حوارات مع أشخاص مقربين.
- ممارسة الرياضة و الحركات التي تبعث على الشعور بالحيوية.
- النظر في المرأة و الابتسامة و تكرار قول الحمد لله على نعم الله.
- محاولة التقرب ممن يحتاجون المساعدة فمساعدة الغير تبعث على الفرحة في القلوب.
منقول