طرق من الخبراء للتخلص من الشعور بالملل

أولاً: احتك بالعالم الخارجي

بدلاً من البقاء في المنزل بعد العودة من العمل حاول أن تحتك بالعالم الخارجي أي اخرج للمشي في المنتزه أو على شاطئ البحر، اجلس في الحديقة العامة، تجوّل في شوارع مدينتك، احتسي القهوة في أحد المقاهي الشعبية، سيغير هذا الروتين اليومي وسيختفي الملل.

ثانياً: اجلس مع الناس المرحين

بما أنك تشعر بالملل من غير الجيد أن تجلس مع الأشخاص المملّين فهم سيزيدون من حجم عذابك وآلامك، وبالمقابل اجلس مع الناس المرحين الذين ينشرون السعادة والأمل أينما حلّوا، فهم سيخففون عنك وسيدفعونك للضحك وهذا ما سينسيك حالة الملل التي تشعر بها

ثالثاً: ارقص على أنغام أغنيتك المفضّلة

قلة الحركة والميل للجلوس والنوم طوال النهار تزيد من شعورك بالملل لذا من المهم جداً أن تخصّص بعض الوقت للرقص على أنغام الموسيقا، استمع لأغنيتك المفضّلة وارقص على إيقاعاتها السريعة، سيساعد هذا على تحسين حالتك المزاجية والشعور بالسعادة والبهجة بدلاً من الملل والضجر

رابعاً: تابع برنامج ترفيهي

عندما يشعر الشخص بالملل يكون أقل قدرة على التركيز في البرامج الجدية لذلك ينصح الخبراء بضرورة متابعة البرامج ذات الطابع الترفيهي كبرامج المسابقات والغناء والرقص وغيرها  فهي ستمنحك بعض التسلية وهذا ما يجعلك تنسى حالة الملل، لكن احذر من مشاهدة التلفاز لساعات طويلة حتى لا يعاودك مرة أخرى الشعور بالملل

خامساً: ساعد المحتاجين

تطوّع في الجمعيات والمؤسسات الخيرية، شارك في حملات التوعية ضد الأمراض، قدّم الدعم المعنوي والمادي لكل من يحتاج للمساعدة،  هذه الأعمال ستملي عليك فراغك وبالتالي لن تشعر بالملل، كما أنّ إدخال السعادة إلى قلوب الآخرين سيشعرك بالفخر والرضا

سادساً: اعتني  بنظافة منزلك

عندما يبدأ الملل بالتسلل إلى داخلك انهض وقم بملء فراغك بما هو مفيد كأن تنظف منزلك، قم أولاً بإزالة الغبار عن الأثاث ثم نظّف الأرضيات والحمامات وأعد ترتيب الأثاث وزيّن غرف المنزل بالورود الملونة وبعدها انتقل للعناية بأشجار ونباتات حديقتك، سيشعرك هذا بالتجديد وهذا ما سيخلصك من الملل

سابعاً: غيّر مظهرك الخارجي

سواء أكنت رجل أو امرأة احرص على أن تغيير مظهرك الخارجي من خلال اختيار تسريحة جديدة، اشتري ملابس تواكب الموضة ونسق معهم حذاء واكسسوار مناسبين، اخضع لجلسة عناية بالبشرة، سيحسن هذا مزاجك العام وستشعر بالتجديد ليتلاشى الملل بشكل نهائي

ثامناً: مارس بعض الأنشطة المسلية والنافعة

احرص على ملء وقت فراغك بما هو مسلي ونافع كأن تمارس مثلاً التمارين الرياضية، أو قراءة الكتب، أو ممارسة اليوغا، أو الاستماع للموسيقا، أو الجلوس مع أفراد عائلتك والخروج مع أصدقاء، وإذا كان بإمكانك خذ إجازة للاستجمام في أحد المنتجعات، سيجدّد هذا نشاطك لتتمكن من القضاء على الملل.