اسلوب حياة رياضة شد ترهلات الذراعين بحركات بسيطة 15 أبريل 2013 شد ترهلات الذراعين: حركات بسيطة يمكننا القيام بها تمنع ترهل الذراعين و تساعد على شدهما بحركات بسيطة