جسمك و الرياضة

جسمك و الرياضة:

جسمك و الرياضة هي دراسات جعلت من كل جسم يتأقلم أثر مع نوع خاص من الرياضة، سنقسم الجسم إلى 4 أنواع الساعة الرملية، والهرم، والهرم المقلوب والمستطيل. وسنتعرّف على هذه الأشكال الجسمية، والتمارين الرياضية المناسبة لها.

الجسم الهرمي:

يشبّه الجسم الهرمي أيضاً بالكمثرى.ويتميّز بالنحافة فـي محيـط الصدر والكتفين، والامتلاء في الوسط والأرداف والفخذين.

أمّا الرياضات المناسبة في هذه الحالة.

فهي: المشي وقفز الحبل وركوب الدراجة الثابتة ومزاولتهم من 4 إلى 5 مرات بالأسبوع.

الساعة الرملية:
هو جسم عضلي بطبيعته، مع كتفين عريضتين وأرداف عـــريضـــــة مساوية للكتفين، ونحافة في محيط الوسط.

أما الرياضات المناسبة في هذه الحالة فهي: الركض الخفيف، ركوب الدراجـة، السباحة ومزاولتهم 3 مرات بالأسبوع.

الهرم المقلوب:
يتميّز هذا الشـــــكل الجسمي بالعرض في محيط الأكتاف والصدر، والنحافة في منطقة الأرداف والفخذين، مع تجمّع الشحوم في منطقة البطن والوسط.

أما الرياضات المناسبة في هذه الحالة فهي: الركض وصعود الدرج، وينصح بمزاولتها من 4 إلى 5 مرّات في الأسبوع.

المستطيل أو الموزه:
يشبّه هذا الجسم أيضاً بـ «المسطرة»، وصاحبته دائماً نحيفة. ومواصفاته على الشكل التالي: صغير في محيط الصدر، ومسطح الأرداف وعريض في الوسط.

أما الرياضات المناسبة في هذه الحالة فهي: صعود الدرج واليوغا والركض على سطح مرتفع لتقوية الفخذين والأرداف، ويمكن مزاولــة هــذه التمارين 3 مرّات في الأسبوع.