المشي بدلا من الوقوف خارجا للتدخين
قال تقرير أعده باحثون بريطانيون إن المشي لفترة ما بين خمس وعشر دقائق يمكن أن تكبح بشكل واضح الرغبة في تدخين السجائر لدى الأشخاص الذين يسعون للتخلص من هذه العادة.
وتوصل أدريان تايلور من جامعة اكسيتر وباحثون معه إلى أنه "يجب أن يوصى بمقدار محدود نسبيا من التمرينات كعامل مساعد للسيطرة على الرغبة في التدخين وعلى أعراض الإقلاع عنه."
ولاحظ فريق تايلور في تقريره بمطبوعة "أديكشن" أن التركيز ينصب على استخدام التمرينات لمنع زيادة الوزن رغم أنها استراتيجية يمكن أن تساعد المدخنين على الإقلاع عن التدخين.
وانتهى العديد من الدراسات إلى أن التمرينات الرياضية تكبح الرغبة في التدخين بنفس القدر أو حتى بدرجة أكبر من مضغ علكة النيكوتين. كما ان التمرينات تطيل لثلاثة أضعاف الفترة الزمنية التي يستغرقها الأشخاص لتدخين السيجارة التالية.
المصدر: موقع معكم