الجهاز المناعى معلومات مهمه

ان الجهاز المناعى فى رأى هو المهندس الذى يرأس عمليات الالتئام و الشفاء فى الجسم كما انه المفتاح الرئيسى لمقاومة اى نوع من الاساءات التى يتعرض لها جسم الانسان .

فأن يحمى الجسم من اى كائنات غازية و كذلك يتذكر جميع المواد التى هاجمها . و يساعده على ذلك الفيتامينات و المعادن و البروتينات التى يتناولها الانسان عن طريق الغذاء

ان اضعاف الجهاز المناعى ينتج عنه الاصابة باى نوع من النواع المرض. و العلامات الشائعة لضعف الجهاز المناعى هى :-

-          الضعف العام

-          العدوى المتكررة

-          الاصابة بالتهابات

-          الحساسية

-          بطء التئام الجروح

-          الاسهال المزمن

-          فطر الفم

-          فطر الكانيد

وقد نعطى مثالا للتعرف اكثر على كفاءة الجهاز المناعى انه من الطبيعى ان يصاب الانسان فى مجتمعنا بالبرد مرتين فى المتوسط فى السنة الواحدة اما الاشخاص الذين يصابون بنزلات برد اكثر و متعددة وامراض اخرى معدية اكثر من المعدل الطبيعى قد يكون لديهم بعض المشاكل فى جهازهم المناعى

ان جهاز المناعة فى الانسان يبدا عمله من الولادة ولكنه لايعمل بطريقة جيدة الا مع مرور  الوقت لان المناعة هى شئ ينشا و يتطور مع تطور جهاز المناعة ذلك يكون بامداده بالتغذية المناسبة التى تمثل الحصن الواقى و ابقاؤه البيئة المناسبة بالاضافة

الى تجنب الاسياء التى تضعف قوته مثل :

-          المواد الكميائية التى نستخدمها فى المنظفات المنزلية

-          الافراط فى استعمال المضادات الحيوية و الادوية الاخرى

-          المواد المضافة الموجودة فى الطعام مثل المبيدات و المواد الحافظة

-          اخيرا هناك اكثر العوامل تأثيرا على الجهاز المناعى و هو التوتر العصبى حيث انه يؤدى ضعف النشاط الطبيعى لخلايا الدم البيضاء و بالتالى يصنع عبئا على جهلز الغدد الصماء بالاضافة الى استهلاك المواد الغذائية للجسم

التغذية المناسبة لزيادة كفاءة الجهاز المناعى :

 قيتامين Aو هو الفيتامين المضاد للعدوى فهو هام جدا للوظيفة الدفاعية للجسم . ونجده اما فى الاغذية الحيوانية (الريتينول)مثل الكبد ، السالمون ، صفار البيض و الالبان

اما فى الاغذية النباتية ( بيتاكاروتين ) مثل الفواكه و الخضروات ذات اللون البرتقالى مثل الجزر و المانجو و الشمام و الخضروات الورقية الخضراء

فيتامين Cوربما يكون اهم فيتامين للجهاز المناعى وهو اساس لتكوين هرمونات الغدة الكرظية و انتاج الخلايا الليمفاوية وله تاثير مباشر ضد البكتريا و الفيروسلت و بالطبع نجد هذا الفيتامين فى اغلب الفواكه و يكثر فى الفواكه الحمضية و الجوافة و كذلك فى بعض الخضروات مثل الفلفل الرومى ، البروكلى و البطاطس مع مراعاة عند تسخينه او تعرضه لدرجة حرارة عالية حيث ان هذا الفيتامين يفقد بالحرارة

فيتامين Eفهو يتفاعل و يتناسب مع فيتامين  A,Cو معدن السلينيوم فيعمل كمضاد اولى للاكسدة ان نشاط فيتامين Eوهو حزء تكاملى للجهاز المناعى . ونجد الاطعمة المحتوية على فيتامين Eفى البيض ، الزيوت النباتية الغير معرضة للحرارة مثل زيت الذرة او عباد الشمس او الزيتون و الحار و السمسم و البذورمثل السمسم و المكسرات و كذلك الخضروات الورقية الخضراء اما بالنسبة للسلينيوم فهو موجود فى البصل و الثوم و الطيور و الماشروم و الاطعمة البحرية

 الزنك وهو يدعم الاستجابة المناعية و يساعد على التئام الجروح كما انه يساعد على حماية الكبد اذا تم تناوله بكميات معتدلة عن طريق الغذاء و الاطعمة المحتوية هى معدن الزنك هى الكابوريا , اللحوم ، الزبادى

 اجعل طعامك يحتوى على الثوم و الشعير حيث ان هذه الاطعمة تحتوى على عنصر الجرمانيوم و هو عنصر نادر و مفيد للجهاز المناعى

من المكونات الغذائية الاخرى الضرورية لقوة المناعة هى بكتريا اللبن العضوية الموجزدة فى الزبادى

ان تناول مكونات الفايتو تقوى الجهاز المناعة مثل الجزر و الطماطم ( كاروتينويد) ، البرتقال  و العرقسوس  (فلافونويد)، الشاى الاخضر ، البقدونس و الكرفس و الجزر ( بولى استيلين) و اخيرا الكركم

 اخيرا لابد من الاشارة ان هناك بعض العوامل التى تؤدى الى لضغاف الجهاز المناعى مثل :-

المعدن المخلوط بالزئبق و المستخدم فى حشو الاسنان  التوتر و الضغوط العصبية لها علاقة مباشرة  الحساسية ضد الطعام تلقى عبئا على الجهاز المناعى  الانظمة الغذائية الخاطئة التى تعتمد على تناول عنصر واحد من المغذيات لفترات طويلة تؤدى الى النقص الغذائى و بالتالى الى اضعاف الجهاز المناعى.  

المصدر: طبيب ويب