اكتشفي كل ما هو أفضل لكِ ولصحة جسدك
لا يهم كيف يبدو شكل ومظهر جسدك الآن، حيث يمكنك اكتشاف كل ما هو أفضل لكِ ولصحة جسدك من خلال الآتي:
الحقيقة التى يدركها جميعنا هى عدم وجود وزن أو شكل مثالي للجسم، كما أننا لا نستطيع أن نكون طوال القامة أو نحفاء باستخدام الطرق الغير طبيعية، فأقل نسبة دهون الجسم والتى تعتبر آمنة بالنسبة لصحتنا هى 12 بالمئة للنساء و5 بالمئة للرجال.
والخبراء الطبيون يدركون جيدا أن النساء الرياضيات اللاتي يفقدن المزيد من الدهون، معرضات للحوادث وضعف الأداء وكذلك نقص كتلة عضلات الجسم.
فإذا لم تصلي إلى اتفاق كامل مع شكل ومظهر جسدك، فقد حان الوقت عزيزتي كي تستمتعي بأناقتك ورشاقتك من خلال الأكل المتوزان واتباع أسلوب حياة صحي ومتكامل.
وفيما يلي بعض الطرق الفعالة من أجل صحة جسد أفضل على الإطلاق:
أنظمة الريجيم ليست هي الحل الأمثل:
إذا أثبتت أنظمة الريجيم كفاءتها، فعليكِ اتباع واحدا منها فقط، وجاء فى دراسة حديثة أجرتها جامعة كاليفورنيا أنه فى حين قيامك بإنقاص وزنك من 5-10 بالمئة من خلال اتباع إحدى أنظمة الريجيم، سوف تستعيدين هذا الوزن مرة أخرى بلا شك.
كما جاء فى التحاليل الشاملة لأكثر من 31 دراسة عن الريجيم عدم كفاءته فى إنقاص الوزن ببراعة، أو تحقيق المنافع الصحية لمعظم الأشخاص.
كما أثبتت الدراسات أيضا أنه على الأقل من ثلث إلى ثلثي الأشخاص الذين يتبعون أنظمة الريجيم، يستعيدون وزنا هائلا عن الوزن المنقوص فى خلال أربع أو خمس سنوات.
ويقول الخبراء أن أفضل خيار هو اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمرينات الرياضية بانتظام.
ويذكر خبير مكافحة الشيخوخة "ميخائيل إيلستين" أن أنظمة الريجيم تسبب تغيرا قصير المدى فى السلوك، في حين أننا نحتاج إلى تغير طويل المدى من أجل صحة أفضل.
الأطعمة الطبيعية مقابل الأطعمة المصنعة:
قديما كان هناك رأي سائد بأن المواد الكيميائية هى التى تسبب دهون الجسم، وفى الحقيقة فإن بعض العلماء لا يعتقدون أن عادات الغذاء والتمرينات الرياضية قد تغيرت بشكل كافٍ لأن تكون سبب المستويات المرتفعة من السمنة.
وجاء فى البحث الذي أجرته دكتورة "ريتا نيوبولد" بالمعهد القومي لعلوم الصحة البيئية بالولايات المتحدة أن هناك مواداً كيميائية بيئية معينة تتداخل مع هرمونات الجسم، وهذا يحدث عند نمو الطفل داخل الرحم.
وترى دكتورة ريتا أن السمنة يمكن أن تكون أثراً سلبياً لتفاعل المواد الكيميائية البيئية، والتى لا نراها حتى يكبر الطفل ويصبح بالغا.
وفى نفس الوقت فإن حمية الدتوكس (وهي طريقة لمساعدة الجسم على التخلص من السموم المتراكمة، والطريقة المثلى للقيام بهذه العملية هي تخصيص يومين أو ثلاثة حيث يتم التوقف عن تناول جميع أنواع المأكولات المصنعة والشيكولاتة واللحوم المصنعة، ونكتفي بقدر كبير من الماء والخضار والفاكهة الطازجة لا غير) تساعد على حرق السعرات الحرارية الكيميائية من الجسم، وتحسن أيضا من نظام التخسيس الخاص بكِ.
وتعتقد المؤلفة دكتورة: "بولا بيلي" أن السبب الجزري لاكتساب الوزن يرجع مباشرة إلى أن جهاز السيطرة على الوزن الطبيعي الخاص بنا أصبح محملا بالعديد من السموم الكيميائية، ككريمات العناية بالبشرة والأطعمة والمنظفات وكذلك البيئة بشكل عام.
ويستند اعتقادها هذا على مبدأ أن تلك المواد الكيميائية السامة عالية الذوبان فى الدهون، لذلك فعند تعرض الجسم لتلك المواد فهو يقوم بتكوين الأنسجة الدهنية التى تعتبر مخزنا لها والتى لا يمكن أيضا أن تتصنع أو تختفى من الجسم.
وتبقى الحقيقة واضحة بأن الأطعمة المصنعة والتى تحتوي على مزيد من المواد الكيميائية وراء المعدلات المرتفعة من السمنة والبدانة، ولذلك كانت هناك الحاجة للاتجاه إلى الأطعمة الطبيعية الخالية من المواد المصنعة أو الحافظة
المصدر: مكتوب