9 نصائح تساعد المرأة العاملة على الاسترخاء والراحة
تعمل المرأة العاملة ما يعادل 40 ساعة في الأسبوع، و تقضي ما يعادل 20 ساعة أخرى في الاهتمام بواجباتها المنزلية، وهذا ما يجعلها منهكة متعبة غير قادرة على الاستمتاع بعطلتها الأسبوعية كما يجب، ومن أجل ذلك وضع الخبرة جملة من النصائح التي تساعد المرأة العاملة على الاسترخاء والراحة.
أولاً: نامي 8 ساعات يومياً
يعتبر النوم ليلاً أحد الأمور الأساسيّة التي يحتاجها الإنسان لذا احرصي على النوم ما لا يقل عن 8 ساعات يومياً.
ثانياً: مارسي اليوغا
أكدت الأبحاث العلمية أن ممارسة اليوغا بانتظام يزيد نشاط الجسم ويهدئ الأعصاب ويزيل القلق والتوتر.
ثالثاً: امشي لمدة 30 دقيقة
يوصي الخبراء بضرورة ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة 30 دقيقة فهي تساعد على حرق السعرات الحرارية وتهدئة الأعصاب وإزالة التوتر والقلق.
رابعاً: اقرئي كتابك المفضّل
اجلسي في مكان هادئ بعيداً عن الضوضاء وامسكي كتابك المفضّل واستمعي بقراءته لعدة ساعات.
خامساً: اجلسي في الطبيعة
ابتعدي عن أجواء العمل ومصادر التعب واجلسي في أحضان الطبيعة.
سادساً: اخرجي مع أصدقائك
الأوقات التي نقضيها بصحبة الأصدقاء هي الأجمل والأكثر متعة لذا احرصي على تخصيص بعض الوقت للخروج معهم.
ثامناً: خذي حماماً دافئاً
استلقي بالمياه الدافئة بعد أن تضيفي إليها بضع قطرات من زيت اللافندر وزيت النعناع أغمضي عينيك وحاولي أن تسترخي.
تاسعاً: اعتمدي على الأعشاب المهدئة
تجنبي الإكثار من شرب المنبهات فهي تزيد من مشاعر التوتر والقلق واعتمدي بشكل أساسي على المشروبات العشبية المهدئة للأعصاب كالنعناع، أو البابونج، أو اليانسون.
عاشراً: استمعي لأنغام الموسيقا الهادئة
أكدت الدراسات العلمية أن الموسيقى تخفف من الآلام بنسبة 21%، والكآبة بنسبة 25% كما أنها تهدئ الأعصاب وتساعد على الاسترخاء.