5 فيتامينات ضروريّة لطفلك بعد رمضان

من الطبيعي أن يتعرض جسم الطفل للضعف خلال فترة الصيام، هذا الضعف الذي ينتج عن افتقاد الجسم لأنواع عديدة من الفيتامينات المهمة، لهذا فمن الضروري أن يحرص الأهل على منح طفلهم أنواعاً من الفيتامينات في مرحلة ما بعد الصيام وانتهاء شهر رمضان المبارك.

أولاً: فيتامين  A

1. يُساعد هذا الفيتامين على تنشيط الجهاز المناعي في جسم الطفل.
2. يعمل على محاربة الأمراض التي قد يتعرض لها.
3. يقوّي الأسنان، العظام، والأسنان.
4. يضمن نمو صحي وطبيعي للطفل.
5. يحمي الطفل من الإصابة بالأمراض السرطانية.
6. يُنظّم عمل كافة الغدد المنتشرة في الجسم.
7. يُساعد على الشفاء من الأمراض المختلفة.

ويوجد هذا الفيتامين في الجزر، السبانخ، البطاطا الحلوة، الكبدة، الجبن، والبيض.

ثانيّاً: فيتامين B

1. يُساهم في إنتاج المزيد من الخلايا الصحيّة في جسم الطفل.
2. يُحافظ على سلامة الطفل من الأمراض.
3. يقي الطفل من الإصابة بأمراض فقر الدّم والحديد.
4. يحمي الطفل من الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
5. يحافظ على بشرة الطفل.
6. يقي الطفل من الإصابة بأمراض ضعف النظر.
7. يفتح شهية الطفل إلى الطعام.
8. يُنشّط ذاكرة الطفل.

ويوجد هذا الفيتامين في السبانخ، الفاصولياء، العدس، الكبدة، وجنين القمح.

ثالثاً: فيتامين H

1. يقي الطفل من مشكلة الإصابة بتلف الخلايا.
2. غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تحمي الجسم من السموم والجراثيم.
3. يساعد على تكوين خلايا الدّم البيضاء والحمراء.
4. يُساهم في تقوية العضلات ووقاية الطفل من الإصابة بالكسور.
5. يُساعد جسم الطفل على امتصاص المعادن والفيتامينات المختلفة.
6. يحمي الطفل من الإصابة بالأمراض المعدية.

ويوجد هذا الفيتامين في جنين القمح، المكسرات بأنواعها المختلفة، زبدة الفول السوداني، البطاطا الحلوة، والذرة.

رابعاً: فيتامين E

1. يحتوي على كميّةٍ كبيرة من المواد المضادة للأكسدة.
2. يساعد على تقوية الجهاز المناعي لحماية الطفل من الأمراض الخطيرة.
3. ينظف ويُطهر جسم الطفل من السموم والجراثيم المتراكمة.

ويوجد هذا الفيتامين في الزيوت النباتية كزيت الزيتون، زيت دوار الشمس، وزيت الذرة، وفي الخضروات الورقيّة وبشكلٍ خاص السبانخ، السلق، الخس، الملفوف، والبقدونس، كما ويتواجد بالمكسرات كاللوز، البندق، الجوز، والكاجو.

خامساً: فيتامين C

1. يُساعد فيتامين C على تقوية جسم الطفل وجهازه المناعي.
2. يعيد النشاط والحيوية لجسم الطفل.
3. يقوي الذاكرة ويزيد من قدرة الطفل على حفظ المعلومات.
4. يحمي الطفل من الإصابة بأمراض الأنفلونزا والجهاز التنفسي.

ويوجد هذا الفيتامين في البرتقال، الليمون، الجريب فروت، الأناناس، الكيوي، الفراولة، الزهرة، الكرنب، البروكلي، البطاطا، الجرجير، والخس.

بمنحك هذه الفيتامينات الضروريّة لطفلك بعد شهر رمضان وفترة الصيام، ستُحافظُ على قوة جسدهِ وستحميهِ من الإصابة بمختلف التداعيات الصحيّة الخطيرة.