5 طرق فعّالة تساعدك على التخلّص من التفكير السلبي
التفكير السلبي هو تفكير يبحث في سلبيات قد تكون حدثت في الماضي، ويسبّب هذا التفكير القلق الشديد والخوف نتيجة التفكير المبالغ به من قبل الشخص، فيجعل حياته مليئة بالإضطرابات والمشاكل، كما يقوم بالنظر إلى جميع المواقف والأشياء بنظرة متشائمة. وقد يختلف الكثير حول المسببات الرئيسية للتفكير السلبي وكيفية التخلّص منه. سنقدم لكَ في هذا المقال الأسباب الرئيسية التي تؤدي بنا إلى التفكير السلبي بالإضافة إلى بعض الطرق التي تساعد على التخلّص من التفكير السلبي والانطلاق نحو تفكير إيجابي سليم.
أسباب التفكير السلبي
- كثرة الانتقادات التي يتعرض لها الفرد تجاه أفكاره وأعماله.
- ضعف الثقة بالنفس والخوف من الفشل مسبقاً وتوقع نتائج سيئة.
- تركيز الإنسان على نقاط الضعف الموجودة لديه واهمال باقي العوامل الجيدة الكامنة لديه.
- الانطواء على الذات والابتعاد عن المجتمع المحيط.
- الفراغ الكبير في حياة الشخص دون أي عمل .
- تضخيم الأشياء وعدم تفهم المواقف بعقلانية.
كيف يمكنك التخلّص من التفكير السلبي؟
1- التحدّث عن المشاعر
إنّ التفكير بطريقة سلبية يؤدي إلى حدوث الكثير من المشاكل مع الشخص، قد تكون مشاكل نفسية أو عاطفية، ولابدّ من التخلص من هذه المشاكل بالتحدث مع الأشخاص الآخرين وخاصة من يتمتعون بقدرة على تقديم حلول وأفكار، مما قد يساهم في حل هذه المشاكل ورؤية هذه الأفكار من منظور آخر.
2- استبدل الفكرة السلبية بفكرة إيجابية
حاول أن تجعل الأفكار السلبية التي تخطر في بالك إيجابية، قد يكون الأمر صعباً في البداية ولكن بالإصرار والمثابرة ستستطيع التخلص منها.
3- طوّر أفكارك
عندما تأتي الأفكار السلبية وتسيطر على الشخص لن يكون هناك مجال لكي تُبدع في عملك أو أي شيء آخر تقوم به، عليك أن تُغيّر طريقة تفكيرك لكي تجعل حياتك أكثر إبداعاً وقدرة على تحقيق أهدافك بفاعلية كبيرة.
شاهد أيضاً: فديو: 8 علامات تخبرك بضرورة تغيير طريقة تفكيرك
4- البدء بكتابة إنجازاتك
وهي خطوة هامة في زيادة التفكير الإيجابي والتخلّص من التفكير السلبي، فمن خلالها تقوم بتدوين الأفكار والإنجازات الإيجابية التي مرت معك خلال اليوم.
5- أحط نفسك بالأشخاص الإيجابين
دائماً حاول أن تكون إلى جانب الأشخاص الإيجابيين وأن تبتعد عن السلبيين، فهذا يسمح لكَ بالتفكير بشكل إيجابي أكثر ومشاركتهم في أفكارهم.
لكل إنسان منّا قدرات مدفونة في داخله، عليه تنميتها وتطويرها بشكل إيجابي لتحقيق أهدافه، فعندما تصبّ تفكيرك واهتمامك نحو هدف ما وتسعى لتحقيقه لن يعود هناك مجال للتفكير بالأمور السلبية الأخرى.