10 عادات غذائية إذا أدخلتها إلى نظامك الغذائي تنعمت بصحة خارقة وحميت نفسك من الأمراض

1- ملعقة طافحة من البزور المطحونة أو ملعقة كبيرة من زيت البزور المعصور على البارد.

2 - حصتان من الفاصولياء أو العدس أو الكينوا أو التوفو أو الخضار ذات البذور.

3 - 3 قطع من الفواكه الطازجة كالتفاح أو الإجاص أو الموز أو التوت أو الشمام (البطيخ الأصفر) أو الحمضيات.

4 - 4 حصص من الحبوب الكاملة كالأرز، أو الجودر، أو الدخن، أو الشوفان، أو الذرة، أو الكينوا.

5 - 5 حصص من الخضار الخضراء الورقية والخضار ذات الجذور كالقرّة والجزر والبطاطا الحلوة والبروكولي والسبانخ واللوبياء والبازلاء والفليفلة الحلوة (الفلفل الرومي).

6- 6 أكواب من الماء، عصائر مخففة بالماء، زهورات الفواكه أو الأعشاب.

7 - تناول الأطعمة العضوية، النيئة قدر ما تستطيع.

8 - تجنب أي شكل من أشكال السكر أو الأطعمة المكررة أو المصنعة المضاف إليها مواد مضافة.

9 – خفف من  تناول المنبهات: القهوة، الشاي وتجنب التدخين نهائياً.

10 – استرخ أثناء الوجبة، امضغ طعامك جيداً.