4 طرقٍ للتخلص من التعب والإرهاق

استيقظتُ هذا الصباح في الساعة 07:30 صباحاً، وهو رقمٌ قياسيٌّ للتأخير عن العمل بالنسبة إلي؛ .. المزيد
clock icon 5 دقيقة الاسترخاء    clock icon 16 مارس 2024

4 خطوات لمحاربة الاكتئاب

ها هو ذا المنبه يدوي في الصباح من جديد، وأنت تعيس لأنَّك استيقظت ويجب أن تباشر كفاحك اليومي .. المزيد
clock icon 5 دقيقة الإحباط والاكتئاب    clock icon 8 فبراير 2024

التقنيات الخمس الأكثر شيوعاً في التأمل

ستتعلم في هذا المقال عدداً من التقنيات التي تساعدك على تحقيق أكبر استفادة من التأمل. .. المزيد
clock icon 4 دقيقة التأمل    clock icon 30 يناير 2024

كيف تقوم بتهدئة نفسك أثناء نوبة القلق؟

في عالم اليوم سريع الخطى أصبح التوتر والقلق شائعَين جداً، فإنَّ معرفة كيفية تهدئة نفسك في .. المزيد
clock icon 6 دقيقة القلق    clock icon 23 ديسمبر 2023

5 أفكار خاطئة عن التأمل

تخطر ببال الفرد أفكاراً عديدة تسترعي الاهتمام عمَّا يفعله ممارسو التأمل خلال جلساتهم، .. المزيد
clock icon 4 دقيقة التأمل    clock icon 8 ديسمبر 2023

5 نصائح بسيطة تساعدك على الاسترخاء

نحن نتوق أحياناً لدقائق من الاسترخاء؛ فهي ما يمنح جسمنا القدرة على استعادة نشاطه، لكن لا .. المزيد
clock icon 3 دقيقة الاسترخاء    clock icon 7 ديسمبر 2023

5 نصائح فعالة للتخفيف من الإرهاق

هل مررتَ بأيام كنت فيها شديد الانشغال لدرجة أنَّ أبسط الأعمال كانت مرهقة بالنسبة .. المزيد
clock icon 3 دقيقة إدارة التوتر    clock icon 6 ديسمبر 2023

19 تجربة عملية لأساليب حياة تتيح لك أن تحيا حياةً أفضل

ثَمَّة حل حقيقي واحد فقط لتصبح شخصاً أفضل؛ وهو تجربة أساليب حياة مختلفة؛ فمن خلال التجربة .. المزيد
clock icon 4 دقيقة دروس الحياة    clock icon 26 نوفمبر 2023

تقنية ممارسة التأمل والتركيز على المخاوف

بصفتي طبيباً نفسياً فقد عالجت العديد من الأشخاص الذين يعانون اضطرابات قلق شديدة، ومع ذلك .. المزيد
clock icon 4 دقيقة الاسترخاء    clock icon 15 نوفمبر 2023

5 فوائد لممارسة اليوغا في تحسين النوم وجودة الحياة

باتت فوائدُ ممارسة اليوغا لعيش حياة صحية وسعيدة ذائعةَ الصيت بين جميع الأفراد في أيامنا .. المزيد
clock icon 3 دقيقة الاسترخاء    clock icon 13 نوفمبر 2023

3 خطوات لجعل كل يوم يبدو كأنَّه عطلة

وأنا جالسة على رمال الشاطئ الرطبة نظرت إلى المحيط أمامي، لقد كانت الأمواج تتحرك وتلامس .. المزيد
clock icon 3 دقيقة الصحة النفسية    clock icon 9 أكتوبر 2023

5 طرق للتقدم في الحياة والتخلص من شعور العجز

جميعنا نمر بأوقات نشعر فيها وكأنَّنا لا نتقدم إطلاقاً، ولا نحقق نجاحاً لسبب ما، وقد يؤدي .. المزيد
clock icon 3 دقيقة التغلب على العقبات    clock icon 6 أكتوبر 2023