النوم

نصائح لنوم صحي بعيداً عن الأرق

5 علامات تدلُّ على الحرمان من النوم وكيفية العلاج

نحن نواجه يومياً صعوبات في الاستيقاظ نشطين، وغالباً بسبب صعوبة النوم في الليلة السابقة، .. المزيد
clock icon 3 دقيقة النوم    clock icon 7 مايو 2023

4 نصائح للحصول على نوم جيد

قد يبدو الحصول على نوم جيد ليلاً رفاهية بالنسبة إلينا؛ لكنَّ الراحة هي جزء أساسي من صحتنا .. المزيد
clock icon 3 دقيقة النوم    clock icon 5 مايو 2023

10 نصائح لعلاج الأرق وتحسين النوم

النوم الجيد ضروريٌّ للحفاظ على صحة جيدة، ففي أثناء النوم يُنتج الجسم الهرمونات ويُصلح .. المزيد
clock icon 4 دقيقة النوم    clock icon 11 أبريل 2023

6 طرق للتخلص من الأرق

إنَّ الوصول إلى نمط حياة صحي هو غاية الجميع، ولتصل إليه يجب أن تلقي الضوء على عاداتك .. المزيد
clock icon 2 دقيقة النوم    clock icon 8 أبريل 2023

7 نصائح لنوم أفضل عند الأطفال والمراهقين

يحتاج الأطفال والمراهقون والبالغون جميعاً إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم من أجل تقديم .. المزيد
clock icon 3 دقيقة النوم    clock icon 7 أبريل 2023

أفضل حيلة للنوم لم تسمع بها من قبل

قد تعتقد أنَّه لا يوجد حيل لتحسين النوم، وهذا ما اعتقدته في نفسي لسنوات، لكن إذا كان لدينا .. المزيد
clock icon 4 دقيقة النوم    clock icon 25 مارس 2023

8 نصائح لنومٍ أفضل في ظل الأخبار السيئة

يبدو أنَّنا في كلِّ مرة نشاهد فيها التلفاز في الفترة الأخيرة، نرى شيئاً سيئاً يحدث في .. المزيد
clock icon 4 دقيقة النوم    clock icon 13 مارس 2023

كيف تعيش حياتك بنشاط وحيوية من خلال النوم لمدة 5 ساعات فقط؟

لقد اعتدتُ منذ عدة سنوات أن أُسيِّر أموري وأُنجز أعمالي اليومية بالحصول على 4-5 ساعات فقط من .. المزيد
clock icon 4 دقيقة النوم    clock icon 11 مارس 2023

نصائح للحصول على نوم جيد يهيئك لأداء عالٍ في الصباح

لا بدَّ أنَّك مررت بيوم شعرت فيه بصعوبة بالاستيقاظ ورغبة في النوم ولو لبضع دقائق أخرى، لكن .. المزيد
clock icon 11 دقيقة النوم    clock icon 17 فبراير 2023

ما الذي ستتعلمه من الاستيقاظ في الخامسة صباحاً كلَّ يوم؟

لطالما كنت مندهشاً من الأشخاص الذين يستيقظون مبكراً وأنا شخص يحب العمل في الصباح، .. المزيد
clock icon 4 دقيقة النوم    clock icon 12 فبراير 2023

4 عوامل تسبب الكوابيس، وكيفية تجنُّبها

إنَّه أمرٌ محبط أن ترى كوابيس كثيرة دون معرفة السبب؛ فمن المفترض أن يكون الليل وقت .. المزيد
clock icon 3 دقيقة النوم    clock icon 16 يناير 2023

5 نصائح للحصول على نوم مفيد

نحن نعلم أنَّ النوم مفيد لنا، وكذلك معظمنا يحبُّون النوم، ولا بدَّ أنَّك أُخبرت في مرحلة .. المزيد
clock icon 3 دقيقة النوم    clock icon 19 ديسمبر 2022