<?xml version='1.0' encoding='UTF-8' ?><rss version='2.0' xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom">
    <channel>
        <title>الاسترخاء - أحدث مقالات النجاح نت </title>
        <link>https://www.annajah.net</link>
        <atom:link href="https://www.annajah.net/rss/latest-articles-by-category?id=168" rel="self" type="application/rss+xml"/>
        <description>النجاح، دليلك الموثوق، لتطوير نفسك، وتحقيق أهدافك، لتكون أكثر سعادة</description>
        <language>ar</language>
        <copyright>© 2026 Annajah</copyright>
                    <item>
                <title>أهمية الاسترخاء وكيفية ممارسته بشكل صحيح</title>
                <link>https://www.annajah.net/%D8%A3%D9%87%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%AE%D8%A7%D8%A1-%D9%88%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%AA%D9%87-%D8%A8%D8%B4%D9%83%D9%84-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%AD-article-43593</link>
                <description><![CDATA[تشير الإحصاءات إلى أنَّ أكثر من 70% من الأشخاص يعانون من مستويات عالية من التوتر بانتظام، وهذا يؤثر سلباً في صحتهم البدنية والنفسية، وهنا تكمن أهمية الاسترخاء في تحسين جودة الحياة تحسيناً ملحوظاً، فأظهرت الدراسات بأنَّ الأفراد الذين يمارسون تقنيات الاسترخاء بانتظام يتمتعون بصحة نفسية أفضل.]]></description>
                <pubDate>Mon, 02 Sep 2024 08:00:20 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/%D8%A3%D9%87%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%AE%D8%A7%D8%A1-%D9%88%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%AA%D9%87-%D8%A8%D8%B4%D9%83%D9%84-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%AD-article-43593</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>4 طرقٍ للتخلص من التعب والإرهاق</title>
                <link>https://www.annajah.net/4-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%A8-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B1%D9%87%D8%A7%D9%82-article-40274</link>
                <description><![CDATA[استيقظتُ هذا الصباح في الساعة 07:30 صباحاً، وهو رقمٌ قياسيٌّ للتأخير عن العمل بالنسبة إلي؛ إذ أستيقظ كلَّ صباح في تمام الساعة 06:00، عادةً قبل أن يتسنَّى للمنبه فرصة أن يرنَّ حتى، وأنا مرتاحة ومسترخية ومستعدة لممارسة أعمالي اليومية، وذلك نتيجة شعوري بأنَّني أكثر حماسةً وانتعاشاً ممَّا يشعر به مُعظم الناس عندَ الظهيرة.]]></description>
                <pubDate>Sat, 16 Mar 2024 08:00:20 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/4-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%A8-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B1%D9%87%D8%A7%D9%82-article-40274</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>5 نصائح بسيطة تساعدك على الاسترخاء</title>
                <link>https://www.annajah.net/5-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D8%A8%D8%B3%D9%8A%D8%B7%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D9%83-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%AE%D8%A7%D8%A1-article-39941</link>
                <description><![CDATA[نحن نتوق أحياناً لدقائق من الاسترخاء؛ فهي ما يمنح جسمنا القدرة على استعادة نشاطه، لكن لا يتسنى لنا ذلك كثيراً، والسبب هو الأعباء الكثيرة التي ننشغل بها، ولكن يمكنك أن تأخذ بعض الوقت للاسترخاء حتى في أكثر الأيام التي تكون فيها مشغولاً؛ إذ توجد أمور بسيطة كثيرة تمنحك الاسترخاء، والرائع أنَّها لا تستغرق كثيراً من وقتك، ولا تحتاج إلى أي معدات باهظة.]]></description>
                <pubDate>Thu, 07 Dec 2023 08:00:10 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/5-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D8%A8%D8%B3%D9%8A%D8%B7%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D9%83-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%AE%D8%A7%D8%A1-article-39941</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>4 خطوات بسيطة لتصفية العقل والحفاظ على الحضور الذهني</title>
                <link>https://www.annajah.net/4-%D8%AE%D8%B7%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%B3%D9%8A%D8%B7%D8%A9-%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%82%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%81%D8%A7%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B6%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%87%D9%86%D9%8A-article-39914</link>
                <description><![CDATA[قد يرهقك التفكير الزائد في بعض الأحيان، وتشعر بأنَّ دماغك على وشك الانفجار من كثرة الضغوطات، وتوجد أفكار عديدة وهموم كثيرة تشغل بالك، في أثناء تنظيم مهام اليوم، وإعداد قوائم الأعمال التي يجب أن تقوم بها في الغد وفي بقية أيام الأسبوع.]]></description>
                <pubDate>Thu, 23 Nov 2023 08:00:25 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/4-%D8%AE%D8%B7%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%B3%D9%8A%D8%B7%D8%A9-%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%82%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%81%D8%A7%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B6%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%87%D9%86%D9%8A-article-39914</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>تقنية ممارسة التأمل والتركيز على المخاوف</title>
                <link>https://www.annajah.net/%D8%AA%D9%82%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AE%D8%A7%D9%88%D9%81-article-39351</link>
                <description><![CDATA[بصفتي طبيباً نفسياً فقد عالجت العديد من الأشخاص الذين يعانون اضطرابات قلق شديدة، ومع ذلك يوجد كثير من الأشخاص الذين لا يعانون اضطراب القلق السريري وما زالوا يعانون المخاوف اليومية.]]></description>
                <pubDate>Wed, 15 Nov 2023 08:00:20 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/%D8%AA%D9%82%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AE%D8%A7%D9%88%D9%81-article-39351</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>5 فوائد لممارسة اليوغا في تحسين النوم وجودة الحياة</title>
                <link>https://www.annajah.net/5-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%84%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D8%BA%D8%A7-%D9%81%D9%8A-%D8%AA%D8%AD%D8%B3%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A9-article-38872</link>
                <description><![CDATA[باتت فوائدُ ممارسة اليوغا لعيش حياة صحية وسعيدة ذائعةَ الصيت بين جميع الأفراد في أيامنا هذه؛ إذ ازداد التزام ناس كثيرين بممارسة اليوغا ازدياداً غير مسبوق، ويشهد على هذه الحقيقة اليوم العالمي لليوغا الذي يُحتفَل به في الواحد والعشرين من شهر حزيران/ يونيو من كل عام.]]></description>
                <pubDate>Mon, 13 Nov 2023 08:00:20 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/5-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%84%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D8%BA%D8%A7-%D9%81%D9%8A-%D8%AA%D8%AD%D8%B3%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A9-article-38872</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>الشاكرا الأولى شاكرا الجذر (مولادهارا)</title>
                <link>https://www.annajah.net/%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%A7%D9%83%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%88%D9%84%D9%89-%D8%B4%D8%A7%D9%83%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B0%D8%B1-%D9%85%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AF%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%A7-article-29188</link>
                <description><![CDATA[ترمز الشاكرات إلى مراكز الطاقة الموجودة في الجسد، والتي تمتد على طول العمود الفقري وفقاً للثقافة الهندية القديمة؛ وتُعدُّ شاكرا الجذر -التي يُطلَق عليها (مولاداهارا) في اللغة السنسكريتية- واحدة من الشاكرات السبعة الموجودة في جسم الإنسان، وهي الشاكرا الأولى، ويُرمَز إليها باللون الأحمر، ورمزها زهرة اللوتس ذات الأربع بتلات.]]></description>
                <pubDate>Wed, 25 Oct 2023 19:10:57 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%A7%D9%83%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%88%D9%84%D9%89-%D8%B4%D8%A7%D9%83%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B0%D8%B1-%D9%85%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AF%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%A7-article-29188</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>6 فوائد لليوغا</title>
                <link>https://www.annajah.net/6-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%88%D8%BA%D8%A7-article-38549</link>
                <description><![CDATA[تؤدي ممارسة اليوغا إلى تحسين التوازن والمرونة، وتحسين الحركة، وزيادة القوة، فقد أُجرِيَت عدة أبحاث تُظهِر فوائدها، وسنقدِّم لك في هذا المقال 6 فوائد أساسية يمكن أن تقدِّمها لك اليوغا:]]></description>
                <pubDate>Mon, 03 Jul 2023 08:00:23 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/6-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%88%D8%BA%D8%A7-article-38549</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>ما هو ASMR؟ وما هي فوائده وأضراره؟</title>
                <link>https://www.annajah.net/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-ASMR-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D9%87-%D9%88%D8%A3%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%87-article-38283</link>
                <description><![CDATA[غالباً ما شاهدنا جميعاً أو شَكَت لنا واحدة من أقاربنا أنَّ طفلها الرضيع لا ينام إلا عندما تعبث بشعره أو تتمتم له أغنية بصوت هامس أو تمرر يديها على وجنتيه وظهره، وقد نكون نحن البالغون نحنُّ في قرارة أنفسنا إلى تلك الأيام التي كانت فيها أمهاتنا يمسحن شعورنا ويحكين لنا قصة قبل النوم بأصواتهن العذبة اللطيفة ويكررن على مسامعنا عبارات الحب والسلام لتسري نشوة الأمان في أجسادنا ونخلد إلى نوم عميق في أحضانهن الدافئة ينسينا كل متاعب النهار.]]></description>
                <pubDate>Sun, 11 Jun 2023 08:00:02 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-ASMR-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D9%87-%D9%88%D8%A3%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%87-article-38283</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>6 أمور تفعلها في استراحة الغداء تزيد إنتاجيتك عند العمل من المنزل</title>
                <link>https://www.annajah.net/6-%D8%A3%D9%85%D9%88%D8%B1-%D8%AA%D9%81%D8%B9%D9%84%D9%87%D8%A7-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%AF%D8%A7%D8%A1-%D8%AA%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D8%A5%D9%86%D8%AA%D8%A7%D8%AC%D9%8A%D8%AA%D9%83-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84-article-37140</link>
                <description><![CDATA[تزداد فرص انخفاض الإنتاجية عند العمل من المنزل؛ ففي حين أنَّ العمل عن بُعد يعود بالعديد من الفوائد؛ من المرونة إلى تحسين التوازن بين العمل والحياة الشخصية؛ لكنَّ العمل في بيئة المنزل يمكن أن يكون مشتتاً وغير مشجع، فإذا كنت تعاني المشكلة نفسها فقد حان الوقت للاستفادة من استراحة الغداء.]]></description>
                <pubDate>Tue, 07 Mar 2023 08:00:38 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/6-%D8%A3%D9%85%D9%88%D8%B1-%D8%AA%D9%81%D8%B9%D9%84%D9%87%D8%A7-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%AF%D8%A7%D8%A1-%D8%AA%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D8%A5%D9%86%D8%AA%D8%A7%D8%AC%D9%8A%D8%AA%D9%83-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84-article-37140</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>كيف تسترخي في أقل من دقيقة واحدة؟</title>
                <link>https://www.annajah.net/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%AE%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%A3%D9%82%D9%84-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D9%82%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D8%AD%D8%AF%D8%A9-article-36224</link>
                <description><![CDATA[إنَّ ما سنتحدث عنه في هذا المقال يمكن تعلُّمه خلال بضع ثوانٍ واستخدامه طوال الحياة، وفي إمكانه مساعدتك على الاسترخاء خلال أقل من 60 ثانية بصرف النظر عمَّا يحصل من أمور في حياتك، ويُعدُّ بسيطاً للغاية لدرجة أنَّ أيَّ طفلٍ يمكنه القيام به، ومع ذلك يتمتع بقوة عظيمة قادرة على تغيير حياتك، وينبغي أن يكون التقنية الوحيدة التي تساعدك على تدبير أمور حياتك.]]></description>
                <pubDate>Tue, 21 Feb 2023 08:00:56 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%AE%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%A3%D9%82%D9%84-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D9%82%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D8%AD%D8%AF%D8%A9-article-36224</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>الخريف موسم بناء اليقظة والمرونة</title>
                <link>https://www.annajah.net/%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B1%D9%8A%D9%81-%D9%85%D9%88%D8%B3%D9%85-%D8%A8%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%82%D8%B8%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%A9-article-36834</link>
                <description><![CDATA[نعم، لقد ولَّت أيام الصيف الجميلة، لكن إن كنت على استعداد لتحمُّل البرد، فإنَّ الخريف يحمل مجموعةً خاصة من المزايا، وسواء أحببت ذلك أم لا فالخريف قد بدأ، وقريباً سيصبح الطقس أكثر برودةً وتموت الأوراق وتمتد الليالي لفترة أطول من النهار، وقد تم إغلاق حمامات السباحة الخارجية واقترب موسم الأعياد، وسنة أخرى على وشك النهاية وهكذا تسير الأمور والحياة.]]></description>
                <pubDate>Thu, 26 Jan 2023 08:00:42 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B1%D9%8A%D9%81-%D9%85%D9%88%D8%B3%D9%85-%D8%A8%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%82%D8%B8%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%A9-article-36834</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>تقنيات للاسترخاء وتحسين النوم</title>
                <link>https://www.annajah.net/%D8%AA%D9%82%D9%86%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D9%84%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%AE%D8%A7%D8%A1-%D9%88%D8%AA%D8%AD%D8%B3%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-article-35418</link>
                <description><![CDATA[أفاد %44 من البالغين في استطلاع حديث أنَّ التوتر تسبَّب في عدم القدرة على النوم ليلاً مرة واحدة على الأقل في الشهر؛ وذلك لأنَّ التقلب على السرير والتحديق في السقف يؤدي إلى شعورك بمزيد من الإرهاق والتوتر في اليوم التالي، فإذا وقعت ضحية هذه الحلقة المفرغة من القلق والأرق، توجد تقنيات لتخفيف التوتر قد تساعدك على النوم جيداً والشعور بهدوء كبير في حياتك:]]></description>
                <pubDate>Sat, 10 Dec 2022 08:00:00 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/%D8%AA%D9%82%D9%86%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D9%84%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%AE%D8%A7%D8%A1-%D9%88%D8%AA%D8%AD%D8%B3%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-article-35418</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>أسئلة بسيطة حول الرعاية الذاتية لمعالجة الإرهاق</title>
                <link>https://www.annajah.net/%D8%A3%D8%B3%D8%A6%D9%84%D8%A9-%D8%A8%D8%B3%D9%8A%D8%B7%D8%A9-%D8%AD%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%B9%D8%A7%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%A7%D8%AA%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B1%D9%87%D8%A7%D9%82-article-35685</link>
                <description><![CDATA[اعتاد الناس أن ينظروا إلى الرعاية الذاتية على أنَّها أمرٌ يفعله الآخرون؛ لأنَّهم لم يكونوا أقوياء بما يكفي للاستمرار مثلما كنت أفكِّر أنا، أو لأنَّهم فعلوا ما يكفي ليستحقوها وهو ما لم أفعله أبداً، وغالباً ما كنت أظنُّ أنَّ الرِّعاية الذاتية تعني الذهاب إلى منتجع صحي والاستمتاع بجلسات التدليك، وقد بدا لي هذا رفاهيةً لم أسمح لنفسي بالاستمتاع بها؛ فلم أستطع إنفاق المال والوقت على نفسي وأنا أملك عملاً وعائلةً عليَّ الاعتناء بها، وقد شعرت بالذنب الشديد لفعل ذلك.]]></description>
                <pubDate>Thu, 25 Aug 2022 08:00:00 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/%D8%A3%D8%B3%D8%A6%D9%84%D8%A9-%D8%A8%D8%B3%D9%8A%D8%B7%D8%A9-%D8%AD%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%B9%D8%A7%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%A7%D8%AA%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B1%D9%87%D8%A7%D9%82-article-35685</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>8 نصائح لكي تهدأ وتسترخي</title>
                <link>https://www.annajah.net/8-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D9%83%D9%8A-%D8%AA%D9%87%D8%AF%D8%A3-%D9%88%D8%AA%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%AE%D9%8A-article-33780</link>
                <description><![CDATA[في هذه الأيام، من الجيد دائماً أن تكون لديك أمور تذكِّرك بأن تركِّز الاهتمام على لحظات الحاضر، وتهدأ قليلاً، وتسترخي. لقد سادت الفوضى معظم جوانب حياتنا؛ لذا يمكن أن يكون كل تذكيرٍ نتلقاه مفيداً. إليك بعض النصائح السهلة لإضفاء الهدوء على يومك؛ اكتبها على البطاقات والملاحظات اللاصقة وشاشات قفل الهاتف والأماكن الأخرى التي تراها خلال اليوم.]]></description>
                <pubDate>Tue, 26 Apr 2022 07:00:00 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/8-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D9%83%D9%8A-%D8%AA%D9%87%D8%AF%D8%A3-%D9%88%D8%AA%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%AE%D9%8A-article-33780</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>فوائد التأمل للعقل والجسم: أسباب وجيهة لممارسة التأمل</title>
                <link>https://www.annajah.net/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D9%84%D9%84%D8%B9%D9%82%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D9%88%D8%AC%D9%8A%D9%87%D8%A9-%D9%84%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-article-33614</link>
                <description><![CDATA[التأمل ممارسةٌ رياضيةٌ لتهدئة وزيادة تركيز العقل. تتنوع أساليب وطرائق التأمل، ويعود بعضها إلى آلاف السنين. يشهد العالم الحديث الآن اهتماماً متزايداً بهذه الممارسة الهادئة والقديمة.]]></description>
                <pubDate>Tue, 19 Apr 2022 07:00:00 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D9%84%D9%84%D8%B9%D9%82%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D9%88%D8%AC%D9%8A%D9%87%D8%A9-%D9%84%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-article-33614</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>كيف تحصل على الراحة المُثلى؟</title>
                <link>https://www.annajah.net/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D8%AD%D8%B5%D9%84-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AB%D9%84%D9%89-article-33518</link>
                <description><![CDATA[لا يُقدَّر وقت الراحة حق قدره في هذا العصر المشغول دائماً، ولكن بالنسبة إلى معظم تاريخ البشرية، فإنَّ وقت الراحة (الوقت الذي يمكننا فيه إعادة شحن الطاقات العقلية والبدنية التي نستعملها في أثناء العمل) كان بمنزلة نعمة.]]></description>
                <pubDate>Fri, 15 Apr 2022 07:00:00 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D8%AD%D8%B5%D9%84-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AB%D9%84%D9%89-article-33518</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>الإدمان على الإجهاد</title>
                <link>https://www.annajah.net/%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%AF-article-33425</link>
                <description><![CDATA[توقَّف لحظة وفكر في الأسئلة الآتية:

هل تجد أنَّك دائماً في حالة ضغط في العمل؛ إذ عليك الانتقال من مشكلة إلى أخرى؟
هل ترفض الحلول التي تُقدَّم للمشكلات التي تشعر بالإحباط بسببها، دون أن تجربها؟
إذا حُلَّت مشكلة واحدة، فهل تحتفي بذلك؟ أم هل تجد على الفور مشكلة أخرى لتحل محلها؟
]]></description>
                <pubDate>Tue, 29 Mar 2022 07:00:00 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%AF-article-33425</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>كيف تشعر بالاسترخاء عندما لا تملك الأجوبة؟</title>
                <link>https://www.annajah.net/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%AE%D8%A7%D8%A1-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%85%D8%A7-%D9%84%D8%A7-%D8%AA%D9%85%D9%84%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AC%D9%88%D8%A8%D8%A9-article-33206</link>
                <description><![CDATA[في المرة الأولى التي اقترح فيها أحدهم أن أتوقف عن محاولة التفكير في حل للموقف الذي كنت أحاول أن أحله بيأس، بدا الأمر وكأنَّه فكرة جميلة؛ لكنَّ الحقيقة هي أنَّه لم تكن لدي أيَّة فكرة عن كيفية تنفيذ هذه النصيحة.]]></description>
                <pubDate>Sat, 26 Mar 2022 07:00:00 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%AE%D8%A7%D8%A1-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%85%D8%A7-%D9%84%D8%A7-%D8%AA%D9%85%D9%84%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AC%D9%88%D8%A8%D8%A9-article-33206</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>كيف نشعر بالراحة النفسية في فصل الخريف؟</title>
                <link>https://www.annajah.net/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%86%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D9%81%D8%B5%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B1%D9%8A%D9%81-article-33048</link>
                <description><![CDATA[يشير فصل الخريف إلى التحوُّل من الصيف إلى الشتاء، وأخيراً تنتهي أيام الصيف الطويلة، وتظهر الأوراق الصفراء والبرتقالية والحمراء النابضة بالحياة قبل أن تتساقط عن الأشجار، إنَّه الوقت الذي ننتقل فيه من المواقف المريحة والهادئة في الصيف إلى طاقات الخريف الأكثر جدية.]]></description>
                <pubDate>Thu, 20 Jan 2022 06:02:00 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%86%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D9%81%D8%B5%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B1%D9%8A%D9%81-article-33048</guid>
            </item>
            </channel>
</rss>
