<?xml version='1.0' encoding='UTF-8' ?><rss version='2.0' xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom">
    <channel>
        <title>التأمل - أحدث مقالات النجاح نت </title>
        <link>https://www.annajah.net</link>
        <atom:link href="https://www.annajah.net/rss/latest-articles-by-category?id=137" rel="self" type="application/rss+xml"/>
        <description>النجاح، دليلك الموثوق، لتطوير نفسك، وتحقيق أهدافك، لتكون أكثر سعادة</description>
        <language>ar</language>
        <copyright>© 2026 Annajah</copyright>
                    <item>
                <title>التأمل وتأثيره على العملية الإنتاجية</title>
                <link>https://www.annajah.net/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D9%88%D8%AA%D8%A3%D8%AB%D9%8A%D8%B1%D9%87-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%86%D8%AA%D8%A7%D8%AC%D9%8A%D8%A9-article-43314</link>
                <description><![CDATA[يعدُّ التأمُّل ممارسةً عريقةً نشأت منذ آلاف السنين، وتهدف إلى تهدئة العقل، وتنمية الوعي الذاتي، وتحقيق حالةٍ من الاسترخاء والسَّكينة، ويمارس التأمُّل من خلال تركيز الانتباه على شيءٍ محدد، مثل التنفس، أو شعور جسدي، أو صورة ذهنية، ويُمكنُ ممارسته من خلال عدة طرائق، منها: التأمل الجالس، والتأمل في أثناء المشي، والتأمل اليوغي، والتأمل السَّمعي.]]></description>
                <pubDate>Fri, 02 Aug 2024 08:00:30 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D9%88%D8%AA%D8%A3%D8%AB%D9%8A%D8%B1%D9%87-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%86%D8%AA%D8%A7%D8%AC%D9%8A%D8%A9-article-43314</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>15 نشاطاً جماعياً لممارسة تأمل اليقظة الذهنية (الجزء الثاني)</title>
                <link>https://www.annajah.net/15-%D9%86%D8%B4%D8%A7%D8%B7%D8%A7-%D8%AC%D9%85%D8%A7%D8%B9%D9%8A%D8%A7-%D9%84%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%82%D8%B8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%87%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B2%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%AB%D8%A7%D9%86%D9%8A-article-42095</link>
                <description><![CDATA[لقد تحدَّثنا في&nbsp;الجزء الأول من المقال عن 7 نشاطات لممارسة تأمل اليقظة الذهنية، وسنتابع في هذا الجزء الثاني والأخير الحديث عن 8 نشاطات أخرى، فتابع قراءة هذه السطور.]]></description>
                <pubDate>Wed, 01 May 2024 08:00:10 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/15-%D9%86%D8%B4%D8%A7%D8%B7%D8%A7-%D8%AC%D9%85%D8%A7%D8%B9%D9%8A%D8%A7-%D9%84%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%82%D8%B8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%87%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B2%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%AB%D8%A7%D9%86%D9%8A-article-42095</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>15 نشاطاً جماعياً لممارسة تأمل اليقظة الذهنية (الجزء الأول)</title>
                <link>https://www.annajah.net/15-%D9%86%D8%B4%D8%A7%D8%B7%D8%A7-%D8%AC%D9%85%D8%A7%D8%B9%D9%8A%D8%A7-%D9%84%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%82%D8%B8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%87%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B2%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%88%D9%84-article-42090</link>
                <description><![CDATA[تصبح ممارسة التأمل وتأمل اليقظة الذهنية أسهل بكثير إذا كنت تمارس هذه النشاطات مع مجموعة من الأشخاص الآخرين، فإذا كنت تبحث عن طرائق لإنشاء روتين يتضمن ممارسة تأمل اليقظة الذهنية، فإنَّنا سنقدم لك مجموعة من النصائح الرائعة التي تساعدك على ممارسة هذه النشاطات مع أصدقائك، وربما تكون قد لاحظت أنَّ ممارسة النشاطات في مجموعات أمر مألوف لدينا، فنحن كائنات اجتماعية ويمكننا تعلُّم أي شيء تقريباً من خلال ممارسة النشاطات مع الأشخاص بشكل جماعي.]]></description>
                <pubDate>Mon, 29 Apr 2024 08:00:05 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/15-%D9%86%D8%B4%D8%A7%D8%B7%D8%A7-%D8%AC%D9%85%D8%A7%D8%B9%D9%8A%D8%A7-%D9%84%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%82%D8%B8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%87%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B2%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%88%D9%84-article-42090</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>كيف تتخذ من التأمل اليومي عادة؟</title>
                <link>https://www.annajah.net/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D8%AA%D8%AE%D8%B0-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A-%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A9-article-41765</link>
                <description><![CDATA[أكثر سؤال يطرحه الأشخاص الذين يرغبون بممارسة التأمل هو الآتي: "أودُّ أن أمارس التأمل يومياً، لكن لا يمكنني تخصيص الوقت لذلك أبداً، فبعد وصولي إلى المنزل من العمل، أتناول العشاء، ثم يشغلني أمر تلو الآخر، فلا أتمكَّن من التأمل أبداً".]]></description>
                <pubDate>Sat, 06 Apr 2024 08:00:15 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D8%AA%D8%AE%D8%B0-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A-%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A9-article-41765</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>5 فوائد لممارسة التأمل</title>
                <link>https://www.annajah.net/5-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%84%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-article-41193</link>
                <description><![CDATA[أنا لستُ معلماً للتأمل، ولا حتى من المتأملين المتحمسين جداً، لقد مارستُ التأمل مدة 20 دقيقة مرة واحدة في الأسبوع خلال العامين الماضيين، سيقول لك أي ممارس جاد للتأمل إنَّ هذا لا يكفي لتحقيق فوائد حقيقية، ولكنِّي لاحظتُ بعض الفوائد التي لا أستطيع أن أنسبها إلى أي شيء آخر، فأنا متأكد أنَّني سأحصل على مزيد من الفوائد إذا مارستُ التأمل بانتظام أكثر، ولكن هذا ما اكتسبته من ممارسة التأمل دون كثيرٍ من المواظبة.]]></description>
                <pubDate>Mon, 26 Feb 2024 08:00:05 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/5-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%84%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-article-41193</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>أهمية التأمل واليقظة الذهنية</title>
                <link>https://www.annajah.net/%D8%A3%D9%87%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%82%D8%B8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%87%D9%86%D9%8A%D8%A9-article-39248</link>
                <description><![CDATA[في العام الماضي مررتُ بوقت عصيب بسبب الانشغال الزائد بالعمل، ووصل بي الحال إلى مرحلة خطرة من الإنهاك، وعندها نصحني أحد الأصدقاء بممارسة التأمل عندما رأى حالي الصعبة؛ لكنَّني لم أتقبَّل الأمر في البداية؛ إذ وجدته يُناقِضُ حياتي العملية ونمط حياتي والأفكار والمعتقدات التي أؤمن بها.]]></description>
                <pubDate>Mon, 05 Feb 2024 08:00:20 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/%D8%A3%D9%87%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%82%D8%B8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%87%D9%86%D9%8A%D8%A9-article-39248</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>التقنيات الخمس الأكثر شيوعاً في التأمل</title>
                <link>https://www.annajah.net/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%82%D9%86%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%85%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%83%D8%AB%D8%B1-%D8%B4%D9%8A%D9%88%D8%B9%D8%A7-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-article-41467</link>
                <description><![CDATA[ستتعلم في هذا المقال عدداً من التقنيات التي تساعدك على تحقيق أكبر استفادة من التأمل.]]></description>
                <pubDate>Tue, 30 Jan 2024 08:00:30 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%82%D9%86%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%85%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%83%D8%AB%D8%B1-%D8%B4%D9%8A%D9%88%D8%B9%D8%A7-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-article-41467</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>استخدام التأمل في التحكم بالتفكير السلبي</title>
                <link>https://www.annajah.net/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D9%83%D9%85-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%81%D9%83%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%84%D8%A8%D9%8A-article-39990</link>
                <description><![CDATA[كثيراً ما تسوء الأحوال بسبب ردود الفعل السلبية التي يبديها الإنسان في أثناء تعامله مع المشكلات القائمة، فعلى فرض أنَّك تعمل على مشروع ضخم منذ مدة طويلة، وقد أجريت كافة الأبحاث، وأحطت بجميع التفاصيل والمعطيات، حتى بات العمل يؤثِّر في حياتك الشخصية ويستنزف وقتك وجهدك، ثم يذكر مديرك بشكل عابر تفصيلاً عن المشروع كنت غافلاً عنه ولم تأخذه بالحسبان في عملك السابق؛ إنَّه تفصيل يغير كل ما عملت عليه في السابق، وربما يلغيه، وكان يجب أن تطلع عليه منذ البداية قبل أن تباشر العمل.]]></description>
                <pubDate>Wed, 13 Dec 2023 08:00:25 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D9%83%D9%85-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%81%D9%83%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%84%D8%A8%D9%8A-article-39990</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>5 أفكار خاطئة عن التأمل</title>
                <link>https://www.annajah.net/5-%D8%A3%D9%81%D9%83%D8%A7%D8%B1-%D8%AE%D8%A7%D8%B7%D8%A6%D8%A9-%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-article-40262</link>
                <description><![CDATA[تخطر ببال الفرد أفكاراً عديدة تسترعي الاهتمام عمَّا يفعله ممارسو التأمل خلال جلساتهم، ويظن بعض الأشخاص أنَّ التأمل يقتضي الجلوس طوال الوقت دون أن يقوم الممارس بأي عمل أو يبذل أي مجهود عقلي، ويجهل معظم الأفراد طبيعة ممارسات التأمل على الرَّغم من ازدياد شعبيته في الآونة الأخيرة.]]></description>
                <pubDate>Fri, 08 Dec 2023 08:00:20 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/5-%D8%A3%D9%81%D9%83%D8%A7%D8%B1-%D8%AE%D8%A7%D8%B7%D8%A6%D8%A9-%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-article-40262</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>4 طرق غير تقليدية للتأمُّل</title>
                <link>https://www.annajah.net/4-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%BA%D9%8A%D8%B1-%D8%AA%D9%82%D9%84%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-article-39041</link>
                <description><![CDATA[على الرَّغم من أنَّ التأمُّل معروفٌ بأنَّه ممارسةٌ دينيةٌ، إلَّا أنَّه يُستخدَم كذلك وسيلةً للاسترخاء والتحكم بالتوتر وراحة البال، ويُعَدُّ تخصيص بعض الوقت لنفسك ضرورياً لإعادة ضبط العقل وتهدئة الأفكار المشتتة للانتباه، وقد لا يمتلكُ الجميعُ الوقتَ أو الرغبة في استخدام الوسائل التقليدية للتأمُّل، ولكن إذا كان لديك وقت لأخذ دروس يوجا تقليدية؛ فإنَّنا نوصي بذلك بشدة.]]></description>
                <pubDate>Fri, 24 Nov 2023 08:00:20 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/4-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%BA%D9%8A%D8%B1-%D8%AA%D9%82%D9%84%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-article-39041</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>الدليل الكامل للتأمل (الجزء الثاني)</title>
                <link>https://www.annajah.net/%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B2%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%AB%D8%A7%D9%86%D9%8A-article-38894</link>
                <description><![CDATA[لقد تحدَّثنا في الجزء الأول من هذا المقال عن تعريفات التأمُّل ونوعين من أنواعه، وسنتابع في هذا الجزء الثاني والأخير منه الحديث عن التأمُّل الموجَّه وكيفية التأمُّل وبعض النصائح للتأمُّل.]]></description>
                <pubDate>Wed, 08 Nov 2023 08:00:20 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B2%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%AB%D8%A7%D9%86%D9%8A-article-38894</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>الدليل الكامل للتأمل (الجزء الأول)</title>
                <link>https://www.annajah.net/%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B2%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%88%D9%84-article-38892</link>
                <description><![CDATA[نظرَت الثقافات الغربية لسنوات عديدة إلى التأمُّل على أنَّه مجرد ترهات روحانية من الشرق، فلم يصبح التأمُّل ممارسة شائعة في الولايات المتحدة وكندا وأستراليا وحتى في أجزاء من أوروبا إلا في السنوات العشرة إلى العشرين الماضية، لكن مارسه الصينيون والهنود واليابانيون والثقافات الآسيوية الأخرى منذ آلاف السنين.]]></description>
                <pubDate>Tue, 07 Nov 2023 08:00:15 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B2%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%88%D9%84-article-38892</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>6 طرق بسيطة لزيادة الوعي واليقظة في الحياة اليومية</title>
                <link>https://www.annajah.net/6-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%A8%D8%B3%D9%8A%D8%B7%D8%A9-%D9%84%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B9%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%82%D8%B8%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A9-article-39954</link>
                <description><![CDATA[كوني طبيبة نفسية وأمارس التأمل؛ أقابل عدة أشخاص سمعوا بفوائد التأمل وميزاته ويرغبون في التزام ممارسته يومياً كي يساعدهم على الشعور براحة واسترخاء أكبر.]]></description>
                <pubDate>Wed, 27 Sep 2023 08:00:30 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/6-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%A8%D8%B3%D9%8A%D8%B7%D8%A9-%D9%84%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B9%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%82%D8%B8%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A9-article-39954</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>5 طرق يُحسِّن فيها التأمُّل علاقتك العاطفية</title>
                <link>https://www.annajah.net/5-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D9%8A%D8%AD%D8%B3%D9%86-%D9%81%D9%8A%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%AA%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%B7%D9%81%D9%8A%D8%A9-article-39405</link>
                <description><![CDATA[سألني كثيرٌ من أصدقائي طوال العامين الماضيين عمَّا يمكنهم فعله لتحسين علاقاتهم العاطفية، وبالطبع كانوا يتوقعون مني أن أُقدِّم لهم النصائح نفسها التي يقدِّمها أيُّ شخص آخر؛ مثل أن أقول له: "اشترِ لها هدية لطيفة، وأخبرها أنَّها جميلة، واقضِ مزيداً من الوقت معها"، في حين أنَّ هذه الاقتراحات قد تكون مفيدة، إلَّا أنَّهم عادة ما يُفاجَؤون قليلاً حين أخبرهم بأنَّهم ربَّما يحتاجون إلى ممارسة التأمُّل بانتظام لتحسين علاقتهم.]]></description>
                <pubDate>Mon, 04 Sep 2023 08:00:15 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/5-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D9%8A%D8%AD%D8%B3%D9%86-%D9%81%D9%8A%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%AA%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%B7%D9%81%D9%8A%D8%A9-article-39405</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>11 وضعية لليوغا للراحة الفورية من الإجهاد والتوتر</title>
                <link>https://www.annajah.net/11-%D9%88%D8%B6%D8%B9%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%88%D8%BA%D8%A7-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%AF-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-article-38484</link>
                <description><![CDATA[لا بدَّ أنَّ كلمة الموعد النهائي إحدى الكلمات التي تجعل أيَّ إنسان يرتعد خوفاً؛ إذ يمكن لمُجرَّد التفكير بوجود موعد نهائي وشيك لديك أن يجعلك مرتبكاً ومُحبَطاً ومُجهَداً؛ لكنَّ الحقيقة أنَّك تبذل قصارى جهدك لتسلِّم عملك وتنتهي منه ضمن المهلة المُحدَّدة، ومع ذلك عليك الاستمرار في العمل لمدة 14 ساعة في الأيام التي ينبغي أن تعمل فيها كي تتمكن من إنجاز كل ما لديك من واجبات فحسب، وفي هذا الوقت بالذات يبدو كل شيءٍ في حياتك بائساً وتعيساً، فتشعر كأنَّ كيانك بأكمله ينقلب رأساً على عقب، ويصير جسمك بالكامل متوتراً ومشدوداً كما لو أنَّك على وشك تلقي لكمةٍ في معدتك، فتصبح مستعداً في تلك اللحظة للتخلي عن كل شيء والاستسلام؛ لكنَّك لا تستطيع فعلَ ذلك في الواقع.]]></description>
                <pubDate>Sun, 25 Jun 2023 08:00:13 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/11-%D9%88%D8%B6%D8%B9%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%88%D8%BA%D8%A7-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%AF-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-article-38484</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>التأمل للتخلص من عدم القدرة على ضبط النفس</title>
                <link>https://www.annajah.net/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D8%B1%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B6%D8%A8%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3-article-38074</link>
                <description><![CDATA[لقد جعلنا أسلوب حياتنا الحالي وعاداتنا الغذائية عرضةً للعديد من الأمراض؛ لهذا السبب يتَّبِع المزيد والمزيد من الناس في الوقت الحاضر طرائق مختلفة لعيش حياة صحية ومتوازنة.]]></description>
                <pubDate>Sun, 04 Jun 2023 08:00:26 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D8%B1%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B6%D8%A8%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3-article-38074</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>تدريب العقل من خلال التأمُّل</title>
                <link>https://www.annajah.net/%D8%AA%D8%AF%D8%B1%D9%8A%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%82%D9%84-%D9%85%D9%86-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-article-38180</link>
                <description><![CDATA["التأمُّل علم، وهو عملية منهجية لتدريب العقل" - الأستاذ جون ييتس (John Yates).]]></description>
                <pubDate>Sat, 27 May 2023 08:00:10 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/%D8%AA%D8%AF%D8%B1%D9%8A%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%82%D9%84-%D9%85%D9%86-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-article-38180</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>اليقظة الذهنية: مستوياتها المختلفة ومعنى كلٍّ منها</title>
                <link>https://www.annajah.net/%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%82%D8%B8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%87%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%88%D9%8A%D8%A7%D8%AA%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AE%D8%AA%D9%84%D9%81%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%B9%D9%86%D9%89-%D9%83%D9%84-%D9%85%D9%86%D9%87%D8%A7-article-37392</link>
                <description><![CDATA[كانت حياتي قبل اكتشاف تقنيات اليقظة مليئةً بالقلق والتوتر والأرق المستمر، لقد نشأت بوصفي طفلاً اجتماعياً، لكن ببطء خلال مرحلة البلوغ، أصبحت هادئاً مع الناس هدوءاً غير طبيعي، وبدأت أشعر بالقلق كلَّما حضرت المناسبات الاجتماعية أو تحدَّثتُ مع أكثر من شخص.]]></description>
                <pubDate>Sun, 02 Apr 2023 08:00:59 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%82%D8%B8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%87%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%88%D9%8A%D8%A7%D8%AA%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AE%D8%AA%D9%84%D9%81%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%B9%D9%86%D9%89-%D9%83%D9%84-%D9%85%D9%86%D9%87%D8%A7-article-37392</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>أثر ممارسة التأمل في التوتر</title>
                <link>https://www.annajah.net/%D8%A3%D8%AB%D8%B1-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-article-36697</link>
                <description><![CDATA[عندما يدور حديث ما عن موضوع التوتر بين مجموعة من الأشخاص فلا بدَّ أن يذكر أحدهم الأثر الإيجابي لممارسة التأمل في هذا الأمر، وعندما يحدث ذلك سيقول بعض الأشخاص إنَّهم لم يجربوه ذلك قط على الرَّغم من أنَّهم يسمعون عن فوائده، بينما سيعتقد بعضهم الآخر أنَّ لا فائدة منه إطلاقاً.]]></description>
                <pubDate>Thu, 19 Jan 2023 08:00:24 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/%D8%A3%D8%AB%D8%B1-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-article-36697</guid>
            </item>
                    <item>
                <title>حسِّن ذاكرتك عن طريق التأمُّل</title>
                <link>https://www.annajah.net/%D8%AD%D8%B3%D9%86-%D8%B0%D8%A7%D9%83%D8%B1%D8%AA%D9%83-%D8%B9%D9%86-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-article-36620</link>
                <description><![CDATA[ثَبُتَ علمياً أنَّ التأمل يزيد من قدرتك على التركيز ويحسِّن من الذاكرة لديك، وليس عليك استخدام أيَّة آلة لتحسين ذاكرتك؛ وذلك لأنَّ استخدام أي تأمل مثل تأمُّل اليقظة يعلمك أن تركز انتباهك، وعندما تكون قادراً على التركيز بشكل أفضل، تكون أيضاً قادراً بشكل أفضل على ترسيخ المفاهيم في ذاكرتك قصيرة الأمد.]]></description>
                <pubDate>Mon, 09 Jan 2023 08:00:36 +0000</pubDate>
                <!-- encode -->
                <guid isPermaLink="false">https://www.annajah.net/%D8%AD%D8%B3%D9%86-%D8%B0%D8%A7%D9%83%D8%B1%D8%AA%D9%83-%D8%B9%D9%86-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-article-36620</guid>
            </item>
            </channel>
</rss>
