Top


مقالات النجاح

الرياضة والشباب الدائم

قيل : ( من لا يجد وقت للرياضة فسوف يجد متسعا من الوقت للمرض)  فإن كنت لا تمارس الرياضة البدنية المستمرة فلا تضيع الوقت أكثر من ذلك وابدأ الآن وحاول أن .. المزيد..

العالج بالمشي السريع

هل تعلمون أن النبي الكريم صلى الله عليه وسلم كان يمارس رياضة المشي السريع التي يقول عنها العلماء إنها من أفضل أنواع الرياضة؟ لنقرأ هذه الدراسة .. المزيد..

المشي حافي القدمين

تؤكد الدراسات الحديثة على همية المشي بقدمين حافيتين وأن لهذه الرياضة فوائد طبية عديدة، وربما نعجب أن النبي صلى الله عليه وسلم أمر بذلك، لنقرأ.... .. المزيد..

الحرف V لتشكيل عضلات البطن

إذا أردت التخلص من الدهون المتراكمة على بطنك والتي تخفي عضلاته، فإن الوسيلة المثلى للتدريب هي أن تشكل مع جزعك وساقيك الحرف «V» ولكن يمكنك تجنب هذا .. المزيد..

إليك بعض التمرينات التي تساعدك على طرد الكسل في الصباح

في بداية يوم حافل ماأروع أن يبدأ بابتسامة وأمل,وبكثير من الحيوية والنشاط,وإليك بعض التمرينات التي تساعد على ذلك,فلنطرد الكسل ولنبدأ معاً... المزيد..

تخلصي من الأم الرقبة مع هذه النصائح الرياضية

- آلام الرقبة تنتج عن الإجهاد المستمر للرقبة والجلوس الخاطئ لفترات طويلة، أو بسبب التغيرات التي تطرأ مع التقدم في العمر، كخشونة الفقرات... المزيد..

تمارين الآيروبيك و علاقتها بتقليل الجوع

ثلاثة أشهر من تمارين آيروبيك الرياضية الهوائية، تقلل من دهون الجسم المختزنة وكذلك من تناول السعرات الحرارية لدى البدينين والسمينين من الناس، وفقا .. المزيد..

تمرين يفيد فى راحة ساقيكِ

سيدتي .. إذا كان الكعب العالي يسبب لكِ مشاكل وتعب فى القدم ، يقدم لكِ الخبراء تمرين يفيد فى راحة ساقيكِ ... المزيد..

تمارين رياضية للتخلص من الانتفاخ

.استلق على ظهرك وحرك قدميك كأنك تقود دراجة. 2.أمسك أى شئ ثقيل مكواة مثلا فى يديك ومرجح الذراعين من عند الكتف ثم من عند الكتفين للأمام والخلف من .. المزيد..

تمارين النوم لزيادة الطول

إذا كنت من ممارسي إحدى الرياضات، فهذه بعض تمارين الإطالة التى تقى من الإصابات طوال الموسم الرياضى وخاصة للرياضيين صغار السن. لا يهم السرعة فى آداء هذه .. المزيد..