Top

مقالات النجاح

جسمك و الرياضة

جسمك و الرياضة: جسمك و الرياضة هي دراسات جعلت من كل جسم يتأقلم أثر مع نوع خاص من الرياضة، سنقسم الجسم إلى 4 أنواع الساعة الرملية، والهرم، والهرم المقلوب .. المزيد..

رياضة نط الحبل

رياضة نط الحبل من الرياضات السهلة الغير مكلفة ذات الفائدة الكبيرة للباحثات عن الرشاقة و هذا القليل عن هذه الرياضة الهامة. السعرات المفقودة لمدة 20 .. المزيد..

شد ترهلات الذراعين بحركات بسيطة

شد ترهلات الذراعين: حركات بسيطة يمكننا القيام بها  تمنع ترهل الذراعين و تساعد على شدهما بحركات بسيطة.. المزيد..

رياضة اليوجا

رياضة اليوجا: إن موضات اللياقة تأتى وتذهب، وتتغير بمرور الأيام إلا رياضة الروح والجسد التي يطلق عليها اسم اليوجا لا تتغير بمرور الوقت فهي مازالت .. المزيد..

الجفاف والرياضة

السوائل والجفاف: الماء عنصر غذائى لأجسامنا، ويدخل بنسبة 70% تقريباً فى بناء العضلات وحوالى 75% من أنسجة المخ. ونفقد الماء من أجسامنا يومياً فى صور .. المزيد..

تمارين الإطالة والإحماء (إطالة الصدر)

تمارين رياضية للإطالة والإحماء: ينصح جميع المتخصصين في مجال الرياضة بضرورة اتباع تمارين الإطالة قبل وبعد ممارسة الأنشطة الرياضية حتى لا تتعرض .. المزيد..

ممارسة الرياضة البدنية

قيل : ( من لا يجد وقت للرياضة فسوف يجد متسعا من الوقت للمرض(  فإن كنت لا تمارس الرياضة البدنية المستمرة فلا تضيع الوقت أكثر من ذلك وابدأ الآن وحاول أن .. المزيد..

النمو العضلي = التمرين + التغذية + الراحة

النظام المثالي لنمو عضلي سليم(العدد الأول) معظم لاعبي كمال الأجسام يعتقدون ان السر الوحيد وراء النمو العضلي هو التمرين و لكن هذا اعتقاد خطأ . يوجد .. المزيد..

ريـاضــة المشي رياضة سهلة

إن ريـاضــة المشي رياضة سهلة وبسيطة، يقدر عليها الصغير، والكبير السليم، والـسـقـيـم الصحيح، والمعافى والمريض ، وهي بحد ذاتها ممتعة ومسلية ، خاصة .. المزيد..

اهمية المشي

أفضل الوسائل للتخلص من الكرش   رياضة المشي تقوي عضلات البطن وتحدّ من ترهلات الجلد وتخلص الجسم من الشحوم المتراكمة... المزيد..