Top


مقالات النجاح

رياضة نط الحبل

رياضة نط الحبل من الرياضات السهلة الغير مكلفة ذات الفائدة الكبيرة للباحثات عن الرشاقة و هذا القليل عن هذه الرياضة الهامة. السعرات المفقودة لمدة 20 .. المزيد..

شد ترهلات الذراعين بحركات بسيطة

شد ترهلات الذراعين: حركات بسيطة يمكننا القيام بها  تمنع ترهل الذراعين و تساعد على شدهما بحركات بسيطة.. المزيد..

رياضة اليوجا

رياضة اليوجا: إن موضات اللياقة تأتى وتذهب، وتتغير بمرور الأيام إلا رياضة الروح والجسد التي يطلق عليها اسم اليوجا لا تتغير بمرور الوقت فهي مازالت .. المزيد..

الجفاف والرياضة

السوائل والجفاف: الماء عنصر غذائى لأجسامنا، ويدخل بنسبة 70% تقريباً فى بناء العضلات وحوالى 75% من أنسجة المخ. ونفقد الماء من أجسامنا يومياً فى صور .. المزيد..

تمارين الإطالة والإحماء (إطالة الصدر)

تمارين رياضية للإطالة والإحماء: ينصح جميع المتخصصين في مجال الرياضة بضرورة اتباع تمارين الإطالة قبل وبعد ممارسة الأنشطة الرياضية حتى لا تتعرض .. المزيد..

ممارسة الرياضة البدنية

قيل : ( من لا يجد وقت للرياضة فسوف يجد متسعا من الوقت للمرض(  فإن كنت لا تمارس الرياضة البدنية المستمرة فلا تضيع الوقت أكثر من ذلك وابدأ الآن وحاول أن .. المزيد..

النمو العضلي = التمرين + التغذية + الراحة

النظام المثالي لنمو عضلي سليم(العدد الأول) معظم لاعبي كمال الأجسام يعتقدون ان السر الوحيد وراء النمو العضلي هو التمرين و لكن هذا اعتقاد خطأ . يوجد .. المزيد..

ريـاضــة المشي رياضة سهلة

إن ريـاضــة المشي رياضة سهلة وبسيطة، يقدر عليها الصغير، والكبير السليم، والـسـقـيـم الصحيح، والمعافى والمريض ، وهي بحد ذاتها ممتعة ومسلية ، خاصة .. المزيد..

اهمية المشي

أفضل الوسائل للتخلص من الكرش   رياضة المشي تقوي عضلات البطن وتحدّ من ترهلات الجلد وتخلص الجسم من الشحوم المتراكمة... المزيد..

الاجسام الرياضيه والوصفات غير السريه

رياضة   هناك خطأ شائع بين عدد من الرياضيين حيث يرون أن بناء العضلات وكمال الأجسام يتم بالتركيز على برامج التمارين الرياضية وإهمال جانب .. المزيد..