Top

مقالات النجاح

مع هذه التمارين تخلصي من الشرود الذهني

احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها، في اللون والظلال والحركات ... المزيد..

تمارين مجربة تضمن لك معدة مسطحة و مشدودة

عزيزتي،ان الحصول على معدة مشدودة ومسطّحة حلم كثيرين طالما تاقوا لتحقيقه ليوفر لهم مظهرا جذابا غير أن ذلك يتطلب جهدا كبيرا، فالحصول على وسط مشدود .. المزيد..

تمارين تشحنك بالطاقة والقوة وأنت في المكتب

طور الخبراء في مركز لويولا للطاقة البدنية في مدينة مايوود بولاية إيلينوي الأميركية تمارين رياضية تشحنك بالطاقة والقوة وانت تجلس خلف مكتبك. وقالت .. المزيد..

تمارين لتقوية عضلات الكتفين

تقوية عضلات الكتفين اتخذي وضعية الاستعداد، بحيث تكون قدماك متقاربتين وركبتاك محنيتين قليلا، وثقلا الدمبل في مستوى كتفيك، وتكون ذراعاك ملتصقتين .. المزيد..

تمارين رياضية للتخلص من انتفاخ البطن والغازات

ممارسة الرياضة بصورة منتظمة أمر هام جدا ومفيد لتحقيق التوازن فى الجسم والتخلص من السموم التي تسبب الامراض، وتساعد التمارين على استهلاك الطاقة .. المزيد..

تمرين منزلي ....تمرين إمالة الرأس إلى الخلف

تمرين إمالة الرأس إلى الخلف * تمارين رياضية للمنزل (تمرين إمالة الرأس إلى الخلف):  .. المزيد..

رياضة المشي تحمي العضلات من الضمور

واشنطن ـ رياضة المشي لها فوائد عديدة ومفيدة ، وقد أكد باحثون أمريكيون أن الرجال في أواخر الستينات من العمر بحاجة للمشي بشكل منتظم من أجل حماية عضلاتهم .. المزيد..

السباحة تنشط عضلات جسمك

عزيزتي .. هل تعلمين أن السباحة من أجمل الرياضات وأكثرها فائدة لصحتك ؟ نعم إنها حقيقة ، فهي أفضل تمرين لتنشط وتحريك معظم عضلات جسمك ، ولذلك فهي من أكثر .. المزيد..

هو نوع الرياضة الملائمة لكل شخص؟

الرياضة هى المفتاح لبقاء الإنسان بصحة جيدة، والسؤال الذي يطرح نفسه ما هو نوع الرياضة الملائمة لكل شخص على حدة لكى يقوم بممارستها وليس حتمية ممارسة .. المزيد..

كيف تمارسين تمارين الركض بالطريقة الصحيحة

1) إذا لم تكن معتاداً على أداء تمارين الركض ستشعر بالتعب سريعاً في البداية لذلك عليك أن لا تبدأ بالركض السريع لكن حاول أن يكون أقرب إلى المشي مع التنفس .. المزيد..