Top


أحدث المقالات

العلاج بالاسترخاء

بدأ العلاج باستخدام أسلوب الاسترخاء فى العلاج النفسي منذ أن قدم العالم الأمريكي الشهير "جوزيف وولب" العديد من الأبحاث فى استخدامه لذلك الأسلوب بنجاح .. المزيد..

الاكتئاب النفسي..

  يتعرض العديد من الأشخاص لشكل من أشكال الاكتئاب النفسي، حيث يفقد الواحد منهم الرغبة بالاستيقاظ مبكراً والعمل وحتى مشاهدة التلفزيون بما يفيد.. أو .. المزيد..

تمارين للاسترخاء فى العمل

تمارين رياضية للاسترخاء: كيف تسترخى فى مكان عملك؟ الحصول أو إيجاد الوقت للاسترخاء أثناء وقت العمل الذى نتعرض فيه للضغوط قد يكون أمراً صعباً لدى .. المزيد..

الاسترخاء علاج نفسي -تدريب الاسترخاء السريع

  " أربع ملاحظات " فقط تذكرها وتمرن عليها في أي وقت تشاء .. وفي حال التوتر لأي سبب كان ، تذكرها وقم بها مباشرة .. وستجد نفسك مسترخياً ومسيطراً على .. المزيد..

الربيع وعلاقته بالاكتئاب عند المرأة..!!

في الربيع يتغير حال الطبيعة‏ حيث‏ تتوهج وتشع بالدفء وكل ذلك يصل إلى مخ الإنسان فيزداد نشاطاً ويقظة... ويترتب على ذلك زيادة حدة الإدراك للمثيرات .. المزيد..

الاسترخاء علاج نفسي - ملاحظات هامة

   1- التثاؤب : إضغط قليلاً على مفصل الفك بحركة دائرية بإصبعك ثم افتح الفم وأترك الفك السفلي ينزل إلى أسفل ثم إبدأ بالتثاؤب أو مايشبه التثاؤب .. 2- .. المزيد..

الاسترخاء علاج نفسي - تدريب الاسترخاء 2

   المرحلة الأولى :  (1)   اختر مكاناً هادئاً ثم إجلس على كرسي مريح . (2) أغمض عينيك وضع يديك إلى الجانبين والقدمين متباعدين . (3) تنفس .. المزيد..

الاسترخاء علاج نفسي-تدريب الاسترخاء1

يمكنك تطبيق هذا التدريب بنفسك .. ويمكنك متابعة الخطوات التالية خطوة خطوة .. وإذا أردت يمكنك قطع الاتصال بالانترنت ومتابعة التدريب أو طباعته والتدرب .. المزيد..

الاسترخاء علاج نفسي-مقدمة

يعتبر الاسترخاء ( relaxation) واحد من أهم الأساليب المضادة للتوتر والقلق.. وهناك عدد من أساليب الاسترخاء التي عرفتها معظم الشعوب منذ وقت طويل . وتقوم أساليب .. المزيد..

الاسترخاء فن يوصلك للهدوء النفسي

هل أنت مصاب بالقلق الشديد إلى درجة الهلع؟ هناك طرق فعالة للتخلص من القلق الذي يؤثر على حياتك بطريقة ستتعلم من خلالها كيفية التوصل إلى الاسترخاء في أي .. المزيد..