7 مهيّجات للقولون العصبي عليك أن تبتعد عنها

1- تناول منتجات الألبان

2- المشروبات الغازية

3- قلّة تناول الألياف

4- القهوة والكافيين

5- البهارات الحارة

6- القلق والتوتر

7- قلّة شرب المياه